1、瑜伽不仅仅有体系，更重要的是瑜伽的精神。在追求瑜伽体式完美的同时，更要明白瑜伽习练后带给自己的收获。
2、我选择十天精读《瑜伽之心》，这本书源自克瑞斯那玛查亚的心得，作者是克瑞斯那玛查亚的儿子德斯卡查尔。
3、阿斯汤伽瑜伽是克瑞斯那玛查亚的遗产中影响最深的一支，阿斯汤伽瑜伽的创始人帕塔比·乔伊斯，还有大家都熟悉的艾扬格大师，都是克瑞斯那玛查亚的学生。
4、什么是瑜伽？瑜伽起源于印度，据今已有五千的历史，它是印度思想的六大基本系统之一，在梵文里叫“YOJI”，有“联结”和“合一”的意思，会把我们身体和心灵合二为一，练习瑜伽可以“先前未获得的”，简单来讲就是突破自我，做到没能做到的事情。
5、什么是瑜伽体式？体式就是我们去瑜伽馆或者健身房瑜伽教练带我们练习的部分，既可以伸展身体，也可以练习力量。它们分为站立部分、坐立部分、后弯和倒立。
6、练习外在的体式可以刺激我们没有触及的很多能力，比如我们的深层肌肉，一般很难练习到，练习瑜伽体式锻炼到深层的肌肉，让身体感觉更灵敏，比如肌肉的旋转，骨骼的位置的调整。
7、练习体式可以“让身体和呼吸结合在一起”，因为我们身体和呼吸是有很大关系的，“呼吸是身体的智慧”，可我们很少去关注呼吸，只是生存的本能。
8、体式总108个，变体也有无数个，里面包含的理疗作用、人生哲理都需要我们慢慢地参悟。
9、瑜伽修习的最重要目的，就是减少无明，好让理解得以逐渐浮现。
10、什么是无明？且听下回分解
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