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健身房跑步撸铁1小时40分钟
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《自控力》第五周作业
你知道什么会刺激你的多巴胺分泌？食物？酒精？购物？还是其他东西？
试着观察是什么吸引了注意力，是什么给了奖励的承诺，强迫你去寻求满足感？
运动时的专注和思想放松会给我吸引力，在那个时候会完全感觉自己是完整的，没有烦恼和压力，还能让自己保持年轻的状态与活力，在这种情况的驱使下，会去找一种满足感，所以运动健身已经成为我的习惯，
3.三只青蛙
健身房运动
对接组会客户
🧘♀️
4.正念冥想🧘♀️坚持100天
找到情绪的平衡，在精神层面也要对自己的行为负责……
反思：
在改变自己的这条路上越走越远，过程中发现有很多难以接受，难以抉择，难以割舍，难以形容的东西……
会不停或者说反复的考验你的意志力，挑战你的情绪，就看你是否能坚持多久，有时候感觉改变太慢，或许会觉得自己一阵子停滞不前，默默告诉自己，就想跑步累的时候，内心告诉自己，在坚持一会儿，在坚持一会儿，你就会到达终点，就会完成自己的目标
让自己活得开心和平静，不要在让自己重复在这里不喜欢的人生中，必须坚持下去，过了那个点，你就会发现，你已经走的很远……
今天我的中医告诉我关节会有问题，对于一个喜欢运动，跑步的人来说，一下子难以接受……好吧，看来要改变行为，改变方法让自己慢慢适应！
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