学钢琴的“习后进步”（Post Practice Improve

今天诺英德曼钢琴刚刚读到郝氏谱发明人郝佳先生的一篇文章，“无需刻意坚持，只因热爱及找到了方法”。里面提到四十岁时全无基础的他学弹钢琴时遇到的两个“坎儿”。第一个“坎儿”是学习新曲子时，完全陌生的摸索过程；第二个“坎儿”是在练琴时遇到某些难点，当时完全无法克服时的挫折感。

他在文中总结自己幸运地跨过去了这两个坎儿。一，其实学弹每首曲子，都会有从生疏弹到熟练、并找到乐感的过程的；二，每次遇到怎么弹都弹不好的情况，到第二天或下次练习时，是能奇迹般地进步的。

成年人学琴，如果遇到上面这两个坎儿时，错误地认为自己“不是弹琴的料儿”，就会很遗憾地和弹琴最终能带来的享受擦肩而过了。

我这里想从钢琴教学学术的角度，专门谈谈郝佳先生提到的第二个“坎儿”。

下面的内容，很大部分来自于我学习的Chuan C. Chang（张仲权）所著的Fundamentals of Piano Practice（基础钢琴练习法）。当然以下所说的练琴窍门并非张先生独有，在几个著名钢琴家的著作中也有不同形式的提到。

进入正题之前，必须先介绍一下张仲权先生和他这本书的背景。

张先生1938年生于台湾，在日本长大（1945-1958）, 11岁时开始学钢琴，20岁时搬到美国，先后获物理学学士及博士（康奈尔大学）学位，大部分时间于贝尔实验室(Bell Labs)从事分析研究工作。这本书起源于1978年发生在他身上的一次偶然事件。当时他的两个女儿已经学了几年钢琴，一直进步神速，他和太太还（错误地）以为是女儿们有非凡的音乐天才。有次偶然陪女儿去学琴，女儿的钢琴老师(Mlle. Yvonne Combe)拿出一本陈旧的、根据曲目难易程度编排的谱书给女儿，叫她挑选下首学习的新曲目。老师说：“随便选一首你想弹的！”女儿前后翻看那本书，寻找想弹的曲目时，他忍不住插话：“难道她不应该从自己的程度里面挑曲子吗？”老师冲他女儿会心地一笑，答道：“难不难并不是我们的问题，对吗？”老师的话外音令张先生如雷轰顶，决定研究这种教学方法。他用了15年的时间对此进行深入研究，并意识到绝大部分钢琴老师不教练习方法、也不懂其中的道理。这本书就是他15年研究的成果，已经令世界上无数钢琴爱好者大为受益。

言归正传，现在来看学钢琴的“习后进步”（Post Practice Improvement, 简称PPI）是怎么回事。

每次练琴，一个人能取得的进步是有限的，因为弹奏的进步方式其实有两种。一种是学会了读谱、按键及动作，取得明显的进步（郝佳先生所谓的第一个“坎儿”）；另一种是“习后进步”（PPI），是学习新的技巧时发生的一种生理变化。PPI 并非钢琴弹奏的专有名词，对很多其它技巧的训练（比如健身、马拉松、高尔夫等），它都有非凡的作用。脑神经学家们也对此做过种种实验，证明人在深度睡眠时，大脑会对白天重复进行过的动作进行“整合”记忆，令你第二天醒后再进行这些动作时，出现显著进步。

所以大家在练琴时，要留意自己在某个需要重复练习的乐句上，是否感觉不到进步了（一般重复练习某几个小节时，十分钟之内就能到这种“饱和”的程度）。这时候，可以放心地停下，去练习其它内容。等到第二天，睡了一觉后再坐到钢琴前，你会发现自己的弹奏神奇般地进步了。每天这样的变化可能是微不足道的，但日积月累，PPI 的效果可以非常惊人地巨大。

因此，每次练琴，与其盯着一首曲子死抠，不如同时练习几首，让它们同时借助PPI 的作用，共同进步。当然，要想令PPI产生效果，足够多的练习遍数还是必须的。只是注意不要过份练习某几个困难的乐句，因为那样可能会导致肌肉紧张、产生坏习惯、甚至受伤。要注意不在动作紧张的状态下重复练习，以免这样的紧张状态被PPI了。一旦感觉到某些肌肉或神经出现紧张状态了，就应该赶快停止，换别的来弹。总之，不要害怕在练习时，虽然反复弹奏还是不能马上达到想获得的效果。这其实是完全正常的，而第二天的进步也是一定会发生的。

想要最大化PPI 的效果，需要有正确的练习方式。如果不知道练习的规则，反而会破坏PPI 的效果，第二天出现更坏的情况。大部分这样的错误，起源于不正确的快速和慢速弹奏练习。另外，练习中的任何紧张或不必要的动作也会影响PPI 效果，形成坏习惯。学生们最常见的错误，是在停止练习之前的快速弹奏。正确的做法是，在停止练习之前，用你所能达到的最为正确完美的方式弹奏，一般来说这需要用中等或较慢的速度才能做到。你的最后一次弹奏会对PPI 有非常正面的强大效果。

这里需要顺带强调一下，钢琴练习时，最有效的方式是把整首乐曲分成碎块来分别重复练习。很多初学者容易犯的错误是，练习时总是把曲子从头到尾地弹奏。虽然这样可以立即享受到容易弹的部分，但在时间和效果上，会产生严重浪费。因为整首曲子的时长令你能够全部弹奏的次数变得有限，导致其中困难的部分得不到足够多的重复练习，这样会直接影响到PPI 的效果（PPI 需要足够多的重复练习次数来起作用）。同时，把大量容易和少量困难的部分混合在一起弹，其速度和动作等很容易出错，也会导致PPI 变得混乱。

PPI 是在睡眠时发生的。就好像你不可能在高速路上边开车、边修车一样，醒着的时候是难以进行身体的生长和维护的。并且这种睡眠必须是深度睡眠。如果睡得质量不高，PPI 的效果也不会很好。所以，最好利用PPI的方法，应该是晚上练琴，第二天一早起来温习。

希望以上习琴窍门能帮助更多的人，效率更高地学琴，充分享受到钢琴能带来的快乐！

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