精力管理与能量管理
一、体能高低三大区
1、睡眠 : 7-8小时,睡前冥想,听书,轻音乐放松减压。带上眼罩,褪黑素帮助睡眠。午睡45分钟内
2、终身运动:有氧/无氧运动,力量训练,耐力训练。
3、饮食:肉类蛋白,非肉类蛋白,五谷果疏,低脂高蛋白食物与复杂碳水化合物,2500cc温白开。
二、情感力量
情感影响能量的正负
给情感充电:自信,自制,社交,理解他人。
三、思想力量
为了保持最佳表现,必须要专注,从广到窄,从外到内,全神投入。
正练冥想,有助于我们提高自控力,改善拖延症,放下焦虑,放松身心培养自己的思想。
四、精神力量
生活各方面独一无二的动力,是动力,毅力和指引最强大的来源。
精神力系统方法:找到自己的成功因子,快乐,优势,有意义,实现生活,工作,朋友三圈交集,从而确立人生目标,让自己每天做有意义的事情,让我们被有意义激励,产生精神作用。
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