参考书目:《你担心的事，9成都不会发生》
作 者:【日】枡野俊明
《列子·天瑞》：“杞国有人，忧天地崩坠，身亡所寄，废寝食者。”
生活中，“忧国忧民”者也大有人在。某个地方地震了，担心远隔万里的自己所在地，是否会被波及？地震发生了，自己该带走哪些的财物？该躲在什么地方？会不会被压的很难受，怎么解决个人方便问题？脸上写满了忧虑。
记得有个实验，让参与者把自己的每一个忧虑写在纸条上扔进瓶子里。一段时间后进行验证发现，她所担忧的事情有9成并没有发生。
那么，我们该如何做才能有效减少忧虑，让我们的大脑和心灵有更多空间以获自由呢？
①
『不盲目比较』
当下，我们总喜欢进行比较。好像只有通过比较才能知道差距、才能缩短距离。
妻子总喜欢对丈夫说，你看隔壁的XX人家多会赚钱，每个月几万的收入，家里汽车都买了几辆了，你看看你！
母亲总喜欢对孩子说，你看你们班的XXX，每门课的成绩都在95分以上，还是班长，你怎么就考这么点分？
我们常常拿自己的家人和其它人比较，这样羡慕他人，否定家人，很容易让家人陷入悲叹自己的泥潭，徒增自卑心理，并增加他们的压力。因为我们只截取了一个片段进行对比，而忽视了背后的很多东西。
作为妻子和母亲，我们要既看到其他人的成就和优势，也要看到他们背后的努力和家人的付出和支持，而不是把所有问题都归咎于丈夫和孩子。这样才能与家人共同进步，和谐生活。
②
『活在当下』
当下，即此时此刻。
过去的已然走远，无需一遍又一遍的念及。
未来还在或远或近的路上，我们又怎能为它点灯？
常念过去，是因为没有了往日的辉煌灿烂，藉着昔日的种种而让自己找寻到一丝尊严和自信。
常忧将来，是对事物、自然没有充分认识而对自己的伤害。
过去需要总结，未来需要规划。这两者无需耗用过多的精力，到位即可。当下才是需要我们全情投入的啊！
两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似喜非喜含情目的黛玉在白玉为堂金作马的贾府原本可以安枕无忧，怎奈她自怜自艾，徒添那般多忧虑！
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