气血不足失眠

代之人生活压力大，熬夜已经成为了一种习惯，严重的人甚至还得通过安眠药才能入睡，按道理说正常的睡眠是入睡快，睡得也沉，一觉就可以睡到天亮，但是气血不足的人不仅晚上失眠，而且还夜里尿多，经常打呼噜。血虚失眠、气血不足怎么从饮食上调理呢?

失眠的人多数是因为血虚失眠、气血不足，这类人饮食一定要这样吃

血虚失眠、气血不足要吃富含维生素的食物

研究发现，缺乏维生素，特别是VB6、VB12容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议食用：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

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血虚失眠、气血不足要吃补气血食物

如果女性朋友存在气血不足的情况，建议在日常的饮食适当的吃一些能补气血的食物，虽然见效不会特别快，但是长期食用这些补气血食物的话，可以起到调理气血不足的作用，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜、玫瑰花、柑橘、莲藕、红枣等食物。

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血虚失眠、气血不足可以进行中医药调理

如果气血不足的情况比较严重，也可以去看中医，并根据患者的实际情况开具对症的补气血的中药方，可以起到标本兼治的作用。需要在此提醒大家的是，一定要在中医的指导下服用相关的中药，不要自己随便找一些补气血的方子来调理，以免药不对症，反而有反作用。

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血虚失眠、气血不足还要动静结合

气血不足不但要理疗，还要注意动静结合。气血不足的女性朋友容易感到身体乏力，但这不是不参加运动的借口。其实，气血不足的女性朋友更应该运动，建议坚持每天适量的运动，可以促进血液循环，从而起到调理气血不足的作用。除了运动还要注意睡眠，每天晚上11点前入睡，坚持美容觉，让肝脏在睡眠的情况下养血，不熬夜过度消耗自己的精气神。

气血不足，在外会影响外在的情况，脸色发白、头发枯黄等，在内会直接影响健康，消化系统、呼吸道也会受影响，一旦发现气血不足，应该及时的补充，以免带来不必要的影响。

血虚失眠、气血不足失眠食疗方：选龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。现将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。

失眠的人多数是因为血虚失眠、气血不足，这类人饮食一定要这样吃

应季的话可以用新鲜的龙眼肉，平时可以用制好的干品桂圆，在一般正规的药店就可以买到，方便储藏。龙眼肉性甘温，归心脾两经，能补益心脾，养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾，兼有补气养血的功效。夏季暑热易耗伤心气，导致晚上睡不着觉，这时白天用枸杞子泡茶可以改善体质，利于睡眠。粳米补益脾胃，脾胃和则气血生化有源。大枣补中益气，养血安神，加几枚大枣还可以调和诸药，增强药性。