2023年很快就要结束了，我只剩下最后一场江门马拉松未参赛，但这并不意味着赛季就结束了，恰恰相反，1月份还有3场马拉松赛事，真是马不停蹄。
今年的目标是完成一场百公里赛事，全马跑进330，都顺利达到了。既然是总结，就用数字看看今年参加赛事的情况。全年加上未参赛的江门马拉松一共12场赛事，全马6场，半马2场，30公里越野2场，50公里越野1场，100公里越野1场，马拉松赛事共PB3次，最近一次PB是深圳马拉松3:24:52。
有进步的地方：间歇的能力提高了，这有赖于熊大教练的课表，我觉得这是对我帮助最大的一节课。
需要改进或不足的地方：力量训练和拉伸做的还远远不够，经常有肩膀疼，髂胫束疼痛的问题。特别是这次广马跑抽筋，恢复时间久。
下一年的目标：半马首个目标是跑进135。争取在容桂半马上实现这个目标，下一个目标是跑进132，这个难度比较大，要看天气、身体状态。全马首个目标还是320，不过也不是一定要去实现的。
今年印象最深的赛事：武功山越野赛。唯一一场百公里越野赛，也体验了一把雨战。
今年跑的最爽的赛事：白云山半马，跑完酣畅淋漓的感觉，天气好，发挥的也很好。
下一年的训练计划：参加CBN11期训练营。
下一年的赛事计划：整体要缩减参赛次数。特别是不报连续几周的赛事。既然报了训练营，一场百公里是必须的，马拉松只报广东省内和厦马。希望能当一次兔子。
就这样吧，我的训练不系统，太佛系了，常跑常有，对自己的要求也比较低，明年在力量训练和柔韧性训练上要花更多时间，另外，要多写点赛记。
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