学习内容：
1.羡慕是因为认为我不够好，想要自己和他们一样好。嫉妒是觉得对方很好，希望对方失去，平衡自己的内心。
2.这是人内心的比较心理产生的。比较像两把匕首，一把刺向自己，一把刺向别人。
3.比较是人的天性，是人为了求生存内置在基因里的程序。互联网时代，让我们的比较对象更为广泛。
4.如何应对比较心理？把和他人的横向比较转变为和自己的纵向比较，把今天的你和昨天的比较。
5.与其把精力浪费在比较羡慕上，不如放在自己精进上。
作业：当羡慕嫉妒到来时，欢迎它，它是在告诉你你不够好。进行纵向比较，找到自己越来越好的表现，问自己做些什么才能更好。
他们在台上讲，我在台下，思绪万千。
“人家做了这么多，我怎么感觉自己这些年没做什么呢，也没有什么大的进步？”
“人家怎么这么有勇气呢，我总是害怕上台讲话，恨不得隐身，更别提主动报名上台述职争取名誉了。我想要还不敢去要，好纠结啊。”
“看看人家文笔多好，写的生动有思想，而且演讲能力也好。我怎么就想不到这些呢？”
“生活就是需要思考啊，我都没有人家想的这么长远，唉，还是自己格局太小了，光想到自己，看看人家能由自己孩子想到别人的孩子，想到其他人，带着慈悲，带着思考。而我经常先想到的是抱怨，却没有真正做出点行动改变。”
“哇，他的语言写的真好啊，一定是经常读古文熏陶出来的，一字一句都显示出高深的文学修养，别出心裁，抓人眼球，打动人心。我看的书是不是太单一了，只看心理学的，是不是也要多读读诗歌古文之类的。”
“人家做事情知道处于帮助别人的目的，我经常想到的是对自己好不好。”
这些都是我在羡慕别人，是啊，我经常羡慕别人，继而打击自己，觉得自己不优秀，傻乎乎的，不配活。在这种“我不如他人，我不行”的情绪中，我试着观察自己，这是想法不是事实，之前我不假思索都当成事实，沉浸在坏情绪中。现在我试着抽离出来。
“我想要做出更多有用的事情，对自己有用，对别人有用。”
“我想要让自己更厉害，做一个有思想有情绪的生活家。”
“我想要做一个有影响力的人。”
这些年我在逐步进步，从之前那些烦恼中慢慢走出来，认识到自己从前的受害者模式，逐渐成长为责任者，这不是很好的进步吗？
我会继续学习，让自己内心力量更强大，所有经历过的“磨难”都会成为未来的一笔财富。
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