加入仰憩第92天累计正念2909分钟
科学正念小贴士
开始正念前需要知道的几件事
正念入门
上学时的睡前日记，维持体型的每日健身，学琴时的每日1小时...但凡涉及到一种需要毅力的持续性行为，在还未开始前，内心已展开了一番争斗，特别是当你奋力坚持了一周却未见成效或未有反馈时，你的内心便充满了挫败，怀疑和自我否定。坚持每日修习正念的过程中，也常常会出现“做不下去”的感觉。在荻野淳也的《没时间休息的休息法》中为初学正念的人提供了四点建议:
一是任何人都可以掌握正念冥想，如果察觉到了杂念，反而说明正处于正念状态中。
二是放下是非好坏的判断，接受此刻的状态。
三是未必会立竿见影，重在持续训练。
四是在任意地方都可以开始一次呼吸，哪怕只是一分钟。
2023年09月14日
今天正念状态恢复中
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本文标题：正念日记20230914-初级入定
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