《雪漠智慧课》：雪漠瑜伽正念训练（2）

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（二）观呼吸

当我们进入定境之后，开始更深层次地观呼吸。

空气细如蚕丝，从遥远的天边缓缓而来，进入你的鼻腔，逐渐地汇聚于你的两眉之间，正是眉心的部位。

注意，这个空气是白色的，它携带者一种能量，它非常纯粹、圣洁、究竟，闪烁着智慧的光芒。此时，你不是在用肺，或者肚子呼吸，而是眉心处的这个白色的点在呼吸。每次吸气时，这个点就开始浓缩，变得非常透亮。呼气时，这个点又慢慢扩散开来。在此吸气时，这个点再一次汇聚，汇聚成宇宙中最亮的明星。

注意，你要把所有呼吸的意念，集中于眉间的这个点上。这时候，空气更加洁净、透彻。它来自遥远的天外，来自究竟之处。这空气智慧、慈悲，携带着一种巨大的能量。这能量取之不尽、用之不竭。

我们开始数呼吸。要倒着数，九、八、七依次类推，到零为止。九次呼吸为一组，如果在数呼吸的过程当中，散乱了，忘记了，那么从头再来。你能完整地将九次呼吸倒数之后，再增加九次，直至一百零八次为終。当你能倒数一百零八个呼吸时，你的定境，就会变得稳固。你的定力，也会越来越长。那如如不动了了分明的真心，也会越来越稳固。

好，眉心的呼吸结束之后，我们紧接着观想，那洁净、透彻、智慧、清凉的空气，变成了红色。这细如蚕丝的红色，从你的鼻孔进入，汇聚于你的喉咙处。喉咙处有一个红色的点，像是最纯粹的红宝石，闪烁着光芒。无一丝尘埃，无一丝瑕蔽，清澈而究竟。

注意，此时仍然把呼吸的意念，放在喉轮处的红点上。你不是用肺在呼吸，也不是用肚子在呼吸，而是用喉轮处的红点在呼吸。将你所有呼吸的意念，集中于此。当你吸气时，这个红点就纯粹一分，究竟一分。当你呼气时，红点微微扩散。每呼吸一次，这红点就增加一分，就稳固一分，就强大一分。仍然以九的倍数，开始倒数。

注意，在观呼吸的过程当中，你渐渐地体会到了九分放松、一分警觉。九分放松，使你不执著，不刻意，不牵强，不着力。一分警觉，使你不无记，不顽空，不散乱，不昏昧。这一分警觉是祈请之心，是聆听之意。这一分警觉，就藏在那个红色的点中。你如如不动，却又了了分明。世间所有纷繁的杂事、俗事、包括内心中所有的妄念，都如烟，如雾，如尘，幻影般消散了。只留下最纯粹的真我、只留下最纯粹的初心。

静静地体察这个状态。

当喉轮处的呼吸结束之后，我们继续下移，到两乳之间，心口的那个部分，此时我们观想，空气变成了纯粹的蓝色。这蓝色，无比晶莹，无比透彻，没有一丝尘埃，没有一丝瑕蔽。就像世上最宝贵的蓝宝石。我们仍然将所有呼吸的意念，集中于这个蓝色的点上。你的生命，是在这个蓝色的点上。世界也在一呼一吸之间。仍然以九的倍数倒数。