戒烟的“战争”

近日与一位朋友聊戒烟的奇葩历程，他诉说在精神上与肉体上所受的种种折磨，对于不吸烟的我来说简直是匪夷所思。就像从头到脚、从里到外，把身体的每一个器官、每一个细胞进行轮番抽打。

朋友说，最初几天感到头晕，查血压心跳没问题，据说是大脑突然被大量氧气“攻入”而造成的。

头晕与想吸烟这只是第一波，接踵而来的有烦燥、疲倦、恶心、胃胀、味觉差、胃疼、咳嗽、头疼、尿频、便秘、失眠、眼涩、眼睛红、流泪、易醒、易怒、情绪低落、焦虑、抑郁、注意力不集中、没灵感、皮肤痒、乏力、性欲减退、嗜睡、胸闷……

天啊！咋一看，这简直就是把所有药物的副作用都体验了一遍。

并且，每天的感觉都不一样，像抽奖、买彩票，压根不知道下一分钟、下一小时、下一天会是怎样。

那种磨人的头疼，像触电，碰一下都疼。

味觉迟钝，吃什么都没味道，每一顿不知道要吃什么。

常常怀疑人生。

戒烟的“战争”

一个晚上醒很多次，小便n次。

没法思考，没法进行脑力工作。

皮肤像被千万只蚂蚁咬。

胸闷得说不出的难受。

有时候一整天爱运动，有时候又只想24小时躺着。

戒烟的“战争”

尼古丁如此顽强不屈，像冤鬼缠身阴魂不散，像电影《终结者.黑暗命运》里的REV9一样，总是打不死。

尼古丁，又名烟碱，是烟草的重要成分，使人上瘾、致癌。尼古丁其实是个骗子，吸食后令我们大脑内的多巴胺增加，从而产生愉悦感、放松感。若不吸食，身体产生各种不适、给人脑子不好用及没灵感的错觉，因此必须不断吸食以维持大脑内有足够浓度的多巴胺所带来的愉悦感。

但是，你知道吗？有很多方法能提高大脑内多巴胺的量，不一定是尼古丁，而尼古丁趁机绑架了多巴胺，使人们误认为只有吸烟才能产生这种愉悦的感觉。

我们在戒烟，拒绝尼古丁的同时，大脑内的多巴胺迅速减少，因此我们要想提高戒烟的成功率，得想方设法来提高大脑内多巴胺的量，比如进行跑步、游泳等运动，食用肉类、乳酪、种子、豆类等含酪氨酸的食物，找自己有兴趣的事情做等等。

戒烟的“战争”

日本著名小说家村上春树就是用跑步战胜了尼古丁，成功戒烟。他还多次参加了马拉松、铁人三项等赛事。跑步伴随着他，成为他生活与写作不可缺少的一部分。

尼古丁虽可怕，但并不是没有办法，只要有毅力、科学合理的戒除计划，它最终一定会被排出并远离我们的身体。甩掉尼古丁享受真正的快乐不是神话！

戒烟的“战争”