第一次辅导 20220625
第一次辅导——内容回顾
一、时间管理的评判指标：
1.明确核心：以结果为导向，也是衡量的指标。
2.具体内容：
①在规定时间内达成的目标怎样？
②在规定时间内创造的价值怎样？
③每年实质性变化有哪些？硬本领有无增加？
④你的健康状况怎样？精力怎样？
⑤今年比去年有没有进步一大截？
没有记录就没有发生，通过记录可以回看比较去年同一时期我在干嘛？
⑥时间管理要有专格的人格属性，你怎样将别人的精华转换成为自己的？
3.早睡是第一目标
是长期主义者首要执行的目标
你认为很重要的东西实际上都不重要，都没有早睡重要。
4.朋友圈宣告
时间管理行动之初——在朋友圈宣告目标，以便更好达成目标。
5.目标不超过3个
做下半年计划——八大目标，每个目标不超过三个。
二、制定目标遵循的原则：
1.SPA原则（目标性原则）
①要具体：我要在22点之前入睡，每周达成5天。
②可实现：一般在孩子一岁之前很难达成，需要家人支持。
③相关性：早睡密切相关，制定八大领域时也要相关性。
2.要事优先原则：
最重要的事情优先完成，
每天必须为这件重要的事留出时间，
一次只做好一件事，
早睡、计划、复盘是最重要的事。
3.有组织，有计划
①要知道哪些是你可控的时间，
②哪些可控时间短，
③哪些是高质量、中质量、低质量时间
④划分为6个维度，用可控的高质量时间。
⑤要知道人生不同阶段的目标是什么？
三岁之前，80~90%的时间用于早教、陪伴，孩子成长，妈妈不可替代。
4.目标需拆解
比如整理换季衣服，哪些事批量做，哪些事阶段做，哪些是收尾工作？
三、时间管理流程
计划——实施——总结——评估——复盘，优化目标后，再从计划开始下一轮，直至完成目标。
一件事单点突破，从做计划开始。
四、核心竞争力法
培养硬本领，加强核心竞争力，比如时间管理、学习力、金刚智慧等。
学习力是第一核心竞争力。
对家人关爱、呵护、支持，也是核心竞争力，你的家人比你学习更重要。只有家人的身体好了，各种矛盾没有了，我才可以很安心，才有时间可以学习。
五、奖励机制
1.自我激励法：一个星期达成一个目标（目标达成80%算达成），给自己一个小礼物。
《有钱人和你想的不一样》一书中：每天一个消费罐，一个储蓄罐。每完成一个目标，做一个消奢侈的事，做一个跨越阶层的事，有钱人是很守信的。
2.他人激励法
找一个偶像，找一个真实的人，不要被伪励志者带偏。
3.业力伙伴激励法
每天提醒业力伙伴做事、学习，帮助别人达成目标也是最好的帮助自己达成目标。
第一次辅导收获
1.明白早睡的重要性，从2019年学习时间管理以来，一直很重视早起，一直在坚持打卡900多天了，可早睡打卡很少，经常晚上在22:00以后睡觉，没想到早睡比早起更重要，兔兔老师一下子点醒了我，想要做长期主义者，想要健康，肯定要保证早睡，而且这是时间管理第一要做到的事情，是重中之重。
2.兔兔老师做什么事都有全局观，连时间管理也一样，第一次辅导就让我知道了时间管理的几个重点：包括评判标准、制定原则、管理流程、目标拆解、奖励机制…这一系列内容真的以前没有学到过，让我对时间管理又有了新的认知，时间管理也是目标管理，兔兔老师这么多年来，自己和宝宝的认真践行经验，一定会帮我们更好的达到目标的。
3.学习力是第一核心竞争力，由于自己的学习力差，也是导致自己这么多年学习无结果的一个重要的原因。兔兔老师在学习力培养方面有10多年的教学经验，经验只是一方面，最重要的是拿到了一个又一个的结果，所以坚定的跟随兔兔老师学习他的简快导图学习力，相信我的学习能力会越来越强的。
第二次辅导20220703
第二次内容回顾
一、手写记录过程
（一）日历标注：
1.第一版块：生日、节假日标注
2.第二版块：固定日程，比如上课、读书会等，不同的课用不同的颜色。
3.第三板块：留白时间，一周两天，用于休闲、复盘、高质量陪伴等。
4.起止时间：
各种学习课程标准起止时间，一般都是计划内事件。
二、统计表格
结对业力伙伴，建立表格，每组统计积分，进行考核，由柠檬果负责。
三、奖励机制
（一）宣告目标：在朋友圈宣告早睡，11点之前为最低目标，1月后必须调整。
（二）考核指标
1.日清单：
一期伙伴：至少35天/周，二期伙伴：至少3天/周
2.日反思：
一期伙伴至少5天/周，二期伙伴至少3天/周
3.周反思：
一期伙伴一周一次，二期伙伴不用做。
（三）奖罚规则
1.四周作为一个小阶段，每周一个奖励，一个惩罚，月度冠军小组考核。
2.重点考核：早睡，日清单，日复盘，冥想，运动。
早睡大于运动。
3.积分明细：
①5天清单带领：周一到周五，一天10分，5天共计50分。
②周六视频会辅导：输出感悟20分。
③日复盘：每次10分。
④周复盘：每次20分。
四、重点板块说明—时间管理分阶段
（一）第1阶段：理念认知阶段。
1.早睡是最重要的目标，第一要事。
如果能早睡，会有时间截止点，
你会思考：这么多事是不是都要做？是不是今天今年一定要做？如何做？…
2.时间是有限的：时间这么宝贵，为什么要把时间放在生气上？
（二）第2阶段：方法论。
（三）第3阶段：使用工具。
1.一口气吃不成胖子，慢慢来，比较快。
2.先保证计划内的事情，有截止日期时间的。
3.日复盘怎么做？
①记录未完成事件、多完成事件。
②原因分析：效率低下的原因、与预期不符合的原因…
③建议：思考如何提升的方法
④明白的一个道理：针对今天时间管理的收获，明白的一个灵感或哲理。
第二次辅导课收获
认识兔兔老师是在同明的课程，但后来让我真正佩服的是老师高效的时间管理，每日、周、月、季、年，人生八大方面统筹兼顾，除了叶老师之外，我真的没有见到过如此自律的高效的时间管理者。几年前就曾经学过叶老师的课，但就是当时学习那几个月执行力还行，后来就全部还给叶老师了。叶老师教授的那些APP，我也下载了，但真的不会用，也没有好好研究过，但今天兔兔老师教授我们的用纸质记录，真的上手特别快，通过会议视频，一步步指导我们如何记录，包括日历的标注4大版块，日周季月目标制定和反思…还给我们分配好业力伙伴，设定奖惩制度，让我们分阶段分目标，做好时间管理，老师真的是太用心了，为了帮助我们大家，想方设法让我们达成自己的目标。感恩兔兔老师。
第三次辅导20220709
第️三次辅导内容回顾
1.时间管理周期：从周日~周六，周日规划，周六复盘。
2.早清单带领：最好每天参加，二期的伙伴，最好每周一二三参加，早完成，会没有压力。
3.下周开始：点评业力伙伴打卡。
4.看别人的记录才能成长自己，记录不仅要写未完成的，还要写多完成的。既然有未完成的，那肯定会有多完成的。
5.记录的目的：是为了分析时间花哪了，帮助提升时间管理能力，优化你的方案，达成目标。
6.记录复盘不用那么详细，不要花太长时间，记录不是虚假学习，不是自我欺骗，而是为了帮助你达成目标。
7.兔兔老师的洗漱用品就放一个袋子里，一个手擦脸，一个手抱孩子、讲儿歌。
8.二期伙伴时间管理重点：日清单。
9.一期伙伴时间管理重点：日复盘。
10.不要把这个事件当成另一个事件未完成的原因，比如：“和同事聊天”是多完成事件，不能把它当做未完成事件的原因。
11.我们的效能日记主要是写我们的，不能经常写孩子的。
12.一个真正的时间管理高手，是不可控时间越来越少，而可控时间越来越多。
13.每周进行复盘，如果连续2~3周，目标很轻松到达，就要调整你的目标，不能一直处在舒适圈。
14.如果目标很难到达，就要降级，要在程度上降，不要在频次上降。
15.时间管理一定要优先保证计划内的事：
日清单完成了，就要看周清单，
周清单完成了，就要看月清单，
月清单完成了，就要看季清单，
季清单完成了，就要看年清单。
从日→周→月→季→年的视角，逐个完成。
16.一般情况下，不完成计划外的事。
第三次辅导课收获
️ 1.兔兔老师说的时间管理的高手，是不可控时间越来越少，而可控时间越来越多。这就要求我们对时间具有掌控感，就像我们最近参加的减脂营，让我们对体重有了掌控感，接下来的目标是要对时间具有掌控感，做时间的主人。
2.兔兔老师的时间管理也是目标管理，从日→周→月→季→年的视角，来完成计划内的事，只要空下来，就会去干其他计划内的事。回看自己以前的时间管理，认为当天的任务完成了就没事了，然后就去刷手机、做其他计划外的事情，所以也是自己这么多年来目标一直完不成的原因。
3.以前一直认为复盘不重要，现在终于明白复盘的重要性。日复盘要求写：未完成事件+多完成事件+分析原因+明白的道理。只有在这么深刻的反思复盘中，才能真正分析自己的时间花到哪里去了？从而帮助以后更好的优化方案，达到目标。
4.兔兔老师的时间管理让我有了全局观，自己以前的时间管理都是从每天的视角来记录，从来没有日复盘，更别说有周复盘、月复盘、季复盘、年复盘了，所以自己学了易效能这么几年，感觉都白学了，没有复盘就没有进步。
5.对儿子的时间管理、目标管理也一直都错误的，缺少了全局观，缺少了复盘、目标的调整，也缺少了奖励机制，所以儿子的目标也很难达成，做很多事情都是被我逼着做的，现在想来也是缺少正确的奖励机制，导致没有动力。
6.前发段时间，刚有朋友问我：为啥时间管理不跟叶老师学，要和兔兔老师学？我想说的是兔兔老师太认真、太接地气、太注重细节，每周1次的视频指导会议，还有每周5天早上带领我们记录，给我们的记录提建议、做整改，一步一步脚踏实地，肯定会帮我们达成我们的目标。真的没有碰到过如此用心的老师，越来越坚定，越来越有信心，跟着兔兔老师是我这辈子最正确的选择之一。
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