定期提醒：保持一致性比大量努力更重要

在与一位教练客户的视频通话中，我听到了同样的话语：

• 我需要更多地学习
• 我需要更努力地推进
• 我需要阅读更多的资源
• 我需要更仔细地跟踪我的工作

我的朋友一直在责备自己！他认为自己表现不佳，这开始影响到他的信心。

我告诉他——这是我们所有人都需要听到的信息——“没关系，你已经做得足够好了。”

不断努力直到精疲力尽

这是一个普遍的故事。我经常听到开发人员觉得自己做得不够。

很多时候，似乎大量的努力才能使你摆脱当前的困境。

所以，你努力追求新的目标——也许是不同的工作、学习新技能或完成大量的工作。这种推动可能会在短期内有所帮助，但它不会在你的情况下产生持久的变化。

相反，它会导致精疲力竭。

如果你不断地推动自己，最终会比起点更糟糕。

寻找平衡

满足就意味着做到“够用”。

你永远不可能完成所有事情。总会有下一个任务、挑战或弱点需要解决。如果你一直在寻找不完美的事情，那么你的一生都会找到它们。

很可能，你已经做到了足够。

只要你在取得进展，不管多么微小，就可以放心。明天和后天再次出现。每天都要付出足够的努力。结果会到来的。

持续的日常进展总是比暴力的努力更有用，后者会消失或烧尽。

值得做的事情

你知道你需要做的事情。

• 保持身体健康：良好的食物、睡眠和运动
• 每天与朋友和家人建立联系
• 每天有3小时的集中工作时间
• 明确了任何其他目标的实现方式

一起，这似乎是很多的。在一天内，你如何安排时间去运动、烹饪、见朋友、工作，并在个人项目上取得进展？

微小的习惯

我的解决方案是：改变你对“足够”这个概念的定义。

• 足够的好食物可能从3种蔬菜开始
• 足够的运动可能只是5个深蹲
• 足够的工作可能意味着在清晰地定义的每日任务上取得一点进展
• 足够的人际关系可能是每天跟一个朋友通电话1分钟

从微小的习惯开始。

一些会从那里成长。其他人不需要成长。你可以只有一个简单的每天都做的5分钟锻炼计划。这也很好。

你坚持的小习惯会让你变得更好。

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