这个世界正在狠狠奖励爱运动的人

今天是日更写作的第 1108/1200 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《运动改造大脑》，这是一本讲运动好处的书，聚焦健身利于健脑，讲了运动如何对大脑有利，我们又该如何开始运动、如何坚持运动。

本书有两位作者，约翰·瑞迪，国际公认的神经精神医学领域的专家，埃里克·哈格曼，美国《户外》杂志、《大众科学》杂志的编辑，曾获美国年度最佳体育写作奖。

可以说，两人的合作是脑神经专业和体育写作的强强联合，让本书既有专业性又有故事性。

1.听书笔记

01）运动锻炼不仅能让人四肢发达，还可以让人的头脑不简单。运动不但能使肌肉变大，也可以使大脑变大。

一旦运动完，血液几乎会立刻回流，这时正是注意力集中的最佳时刻。在这个时候处理需要敏锐思维和复杂分析力的事情，比如策划方案、解决难题，工作效率将大幅提升。

02）运动锻炼的价值除了改造大脑，还能有效帮助对抗压力、焦虑和抑郁等不良的情绪，提升专注力。让人跳出当下的困境，调整状态重新出发。

除了体能训练之外，像瑜伽和太极这类可以提高平衡力及灵活性的运动，也非常适合大多数人。

03）如何面对锻炼的抵触情绪？告诉自己：爱上锻炼是需要时间的。需要几个月的时间，等身体开始变得强壮，适应力开始发挥作用，就会爱上运动，也会养成锻炼习惯。

04）明确目标，采用恰当方式运动。如果想获得更好的体形，需要花更多时间，结合饮食搭配有氧运动和无氧运动；

如果想保持体重不要上涨，要规律地进行运动并且控制能量摄入；如果想保持挺拔的体态，那运动应该放在关键肌群的训练上。

2.听书感想

很多人说，生命在于运动，这句话是有道理的，而且还有科学依据。

这本书告诉我们，当人在运动中进入无氧状态时，身体会分泌人体生长激素，这种激素可厉害了，它被长寿人群称为「青春之泉」。

不仅如此，运动的好处可不局限于此，除了利于健身，也有利于健脑，其实还能修心。

如果一个人不运动，外边表现是身体发福，内在的精神状态也会受到影响，说白了就是在精气神上跟运动的会有区别。

如果一个人运动，坚持运动，除了好看的体型，健康的体魄，他还能收获很好的抗压力，会更从容，也能精神昂扬向上，整个人活力满满。

喜爱运动，坚持运动，在运动中克服一个个困难，达成一个个里程碑，塑造了一个人自信乐观的精神面貌。

所以，当你感觉精神状态不好的时候，可以适当给自己安排个运动，选择合适的运动方式，运动起来，激活大脑，调整心态。

除了上面健身、健脑、修心的好处，还有一个好处，特别值得职场人关注，值得成为大家开始运动、坚持运动的理由，那就是运动可以提升精力。

说到精力有限，职场人都深有同感，很多人会有这个困扰，自己每天忙忙碌碌，有时候甚至会忙到飞起，时间根本不够用，精力上也明显不足。

时间上，大家都一样，一天24小时，重要的不是获得更多时间，而是用好手头的时间；精力上，却是可以找到增量、提升质量的，运动是可以明显改善精力水平，帮助我们用更好的身心状态投入工作。

之所以很多人觉得没有精力去运动，工作一天到晚后只想躺平，恰恰是陷入一个「不运动没精力、没精力不运动」的恶性循环中。

从运动开始，个人精力可以调整，能带动工作和生活状态的改善，也就进入了正向循环中。

运动的好处多多，但并不是说，运动就一定是什么形式、哪种频率，每个人都可以根据自身情况去灵活选择，确定适合自己身体素质、当时身心状态的运动方式及频率。

比如忙碌的时候，穿插舒缓轻量的运动，避免大量暴汗消耗体力，而不那么忙的时候，运动强度可以提高一些。

总的来说，运动大有益处，这个世界正在狠狠奖励爱运动的人，开始运动健身吧。

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