上周末是今年到明年中旬最后一个假期，终于能够给自己空间，放下手中的工作，尽情嗨。周六起床快走半小时，中午吃了一碗米粉，下午和朋友的朋友一起吃了火锅，晚上吃了半碗螺蛳粉「吃的都是菜」。周天没有运动，吃得也比较嗨。
今天和公司同事，一位哥哥下定决心，签协议实施减肥计划。
接下来认真记录每天食谱和运动量
早：一瓶酸奶+两块饼干+小面包
中：包菜+胡萝卜牛肉(粗略估计5块)+少量米饭
晚：400ml水+两勺代餐粉
回家偷吃了两筷子清炒素菜
【运动】
快走+快跑=30min
上周末是今年到明年中旬最后一个假期，终于能够给自己空间，放下手中的工作，尽情嗨。周六起床快走半小时，中午吃了一碗米粉，下午和朋友的朋友一起吃了火锅，晚上吃了半碗螺蛳粉「吃的都是菜」。周天没有运动，吃得也比较嗨。
今天和公司同事，一位哥哥下定决心，签协议实施减肥计划。
接下来认真记录每天食谱和运动量
早：一瓶酸奶+两块饼干+小面包
中：包菜+胡萝卜牛肉(粗略估计5块)+少量米饭
晚：400ml水+两勺代餐粉
回家偷吃了两筷子清炒素菜
【运动】
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减肥打卡第三天
减肥第三天87.7公斤
减肥第三天 坚持住 一定坚持住
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本文标题：#减肥第三天#
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