社交焦虑症的人常常在与人交往中不自信。然而，你可以通过适当的身体语言来向别人传递积极的信息，从而提升你的自信水平。
即使你感到不自信，通过实践这些让人自信的身体语言可以提升你的自尊，让你自我感觉良好。
本文将介绍10个可以增强你的自信的身体语言。
01
目光接触
在社交中，持续的目光接触可以突显自信。良好的目光接触可以向别人展示你对他们及他们的谈话感兴趣，以及你很自在放松的。
在社交中，好的沟通，至少有60%以上的时间有目光接触。
如果直接的目光接触让你觉得比较难，让你胆怯，你可以从看别人眼睛附近的区域。
延伸阅读：《恋爱中缺乏安全感：自卑的人该如何建立亲密关系？》
02
身体前倾
在与别人交谈时，身体前倾表示你对别人感兴趣，且集中注意力在听对方讲。
如果你有社交障碍，在与人交谈时，你会与别人保持距离。这样做，别人可能会觉得你对他们没有兴趣，或者你比较冷淡。
延伸阅读：《别怪他人误解你 | 先掌握一下肢体语言的7个技巧》
03
站直溜儿
“别耷拉着脑袋！”
如果你有社交障碍，在社交场合，你的长辈肯定会不止一次地这样对你说。
社交障碍的人往往试着去占据尽可能小的空间，比如坐着的时候弓着腰，耷拉着脑袋。这是一种让我们心理上有安全感的保护姿势。
延伸阅读：《刻意练习|不成长活不下去—致敬我们所生活的时代（深度好文）》
04
抬起下巴
相信看过英剧的孩子们都注意到过这一细节，不论是管家还是贵族，他们的下巴好像被什么无形的手拉扯着向前似的。
为什么？
因为这样确实能让人显得身份尊贵。
所以，你走路的时候还低着头看地面吗？从现在起，别这样做了。现实中，捡到钱的机率并不高，现在大家都用信用卡 。
走路的时候，抬起头，眼睛向前看。刚开始，这样可能会让你感到挺不自然的，但是久而久之，当你习惯了，会让你显得很自信。
延伸阅读：《劣质勤奋者 | 为什么你越努力越平庸？（深度）》
05
别坐立不安
当跟别人交谈时，如果你显得坐立不安，会让别人的注意力从你的谈话上转移开，从而你想传达的信息将不能很好地传达给你的听众。
所以，在社交中，尽量让你的紧张、坐立不安的行为降到最低。
延伸阅读：《10秒钟读心术 | 洞察你的职场人际关系》
06
把手从口袋里拿出来
许多人在跟别人交谈时，会将手插到口袋里，尤其是当他们担心要与别人握手时。
这样做，并不酷，反而会让你看起来更加焦虑、不自信。在社交中，把你的手从口袋里拿出来，会让你看起来更自信。
延伸阅读：《比愤怒、挫败和焦虑更可怕的是什么？》
07
“贵人语迟”
在社交中，如果你的动作很快，会让你显得焦虑。无论是从手势还是走路步伐，慢下来，你会注意到你感觉更自信了。
“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，贵人语话迟。”
延伸阅读：《一句顶万句 | 怎样聊天，分寸才会拿捏的死死的？》
08
步子放大
当你慢下来时，试着把步幅放大。
自信的人在走路时，总是迈着大步，看起来很威严。当你感觉不自信，感觉焦虑时，试着慢下来，把步幅迈大。
延伸阅读：《一个心理咨询师的自白 | 内向的人，别被假装的外向消耗》
09
手别乱放
在与人交谈时，摸脸或者脖子都会让你看起来很焦虑、紧张或害怕。
自信的人，从来不做这样的动作。
延伸阅读：《内心戏再多，也得不了奥斯卡 | 如何停止自我攻击？》
10
沉稳地握手
软弱无力地与人握手，是一个明显缺乏自信的信号。
当与别人初次相见时，一个坚实沉稳的握手会让你显得更加自信、可靠。
如果你不擅长这个，可以多练练，直到运用自如。
根据行为主义心理学的观点，行为可以改变人的心理。因此，在临床心理治疗中，有行为疗法。行为疗法是通过纠正或改变人的行为，从而影响和改变不良的心理问题。
所以，这些都是有理论基础的,大胆去实践吧！
网友评论