缺乏安全感的疗愈

在与他人&自己的互动中治愈

（一）集体安全感

缺乏安全感也是时代的产物。

农村在消失，城市里没有家族和部落的概念。农耕社会的基础单元是村庄，这样的集体部落有天然的安全感，而城市却没有 。对这种集体生活的模拟，在学校、教堂、俱乐部中还能找到。这些地方的氛围轻松、平等、互相尊重，有最原始的安全感。在这样的集体中，和一群志同道合的朋友，能收获最自然的快感。所以，学校、教堂里的生活可以重塑一次人格。

计划生育也是原因之一。没有提倡计划生育前，每个家庭都有好几个孩子，在父母那里得不到的，可以从兄弟姐妹和小伙伴那里得到。那时候的重要他人很多，从每一个人那里获取一点点，就能满足个体精神连接的需要。所以，那时的孩子都是有安全感的。而现在的家庭里普遍只有1—2个孩子，小伙伴也严重缺乏，没有安全感和归属感也就成为必然了。

最后，现代科技的发展使得交流更便捷，但这也造成了情感交流和信息交流的割裂。和重要他人相互陪伴的时间越来越少，这远远不能满足情感维系的需要。

（二）玩耍疗法

自我觉知、清醒催眠有诸多局限。修复断裂的连接，效果是根本性的，但重要他人可不是轻易能遇到的。相较而言，玩耍疗法不仅容易操作，而且治愈率高，见效快。

对儿童来说，嬉戏是本能的冲动。和嬉戏具有同等地位的还有饮水、呼吸。本能是客观存在且不可遏制的，且不会随着年龄的增大而消失。所以，不仅儿童需要嬉戏，成年人也需要。

玩耍会让肌肉充血、饱满、发热，整个人变得兴奋。但玩耍不是通常意义上的肢体练习，玩耍和嬉戏是以过程为主的，不带有任何目的。如果运动需要强调“坚持”，那就已经不是玩耍了。嬉戏必须要有小伙伴一起才行，只有同伴之间的交往，才能引起对自我的探索，并提高对外在世界的感受能力。

抽空约上小伙伴一起去玩吧！玩啥不重要，重要的是在玩耍的过程中释放本能，放开玩，尽兴玩。

（三）生理能量池

体质会决定精神品质。有些不安全感的案例是治不好的，因为案主本身就是焦虑体质——天生血糖偏低，心率过速，肌肉乏力，自主神经紊乱或容易心慌。体质可以影响人的精神，甚至人种的精神。MMPI（明尼苏达多相人格测验）中的抑郁量表和精神分裂症量表的测试结果表明，东方国家的测试得分会明显高于西方的。

心理学家借用物理学概念来解释这一现象，认为人有精神方面的能量场，能量场强的人会感受到安全，能量场弱的人会恐慌、焦虑、抑郁。

身体能量会影响心理能量场。当身体能量池溢满，人就会有冒险精神，能坚忍不拔，也就是我们通常说的“血气旺”，这就是青少年喜欢冒险且固执的原因。与之相对的就是“精血不足”，没有充足的身体能量，人就无法坚持和努力，缺乏勇气和安全感，害怕改变，恐惧未来。因此，我们可以通过运动来提高精神品质。深呼吸就有调整机体节奏、改变身体能量的作用。