我们是不是经常会遇到这种情况，明明睡够了8小时甚至是更长的时间，可醒来后脑子仍昏昏沉沉的，感觉还没有睡够呢？其实睡得多不等于就睡得好，每个人的睡眠时间都是因人而异的。我们经常从一些励志书上看到某位大神每天只睡4、5个小时，感慨于他们的勤奋，进而责怪于自己的惫懒。可说不定人家就真的只需要睡4、5个小时就足够了呢。
睡眠专家尼克·利特尔黑尔斯在他的著作《睡眠革命》中告诉我们，一个完整的睡眠周期包含了朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期这四个阶段。其中，深睡期最为关键，对于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力都起着至关重要的作用。
作者在书中提出了一个R90睡眠方案，指出一个睡眠周期通常是90分钟，因此可以根据起床时间往前推算出入睡的时间，从而保证睡眠时间内有完整的睡眠周期，提高睡眠质量。
小时候我特羡慕动画片《机器猫》里大雄的一项特殊的能力，他无论在什么情况下，只要头一沾枕头就能迅速入睡。可现实生活中许多人都有入睡困难，并不是想睡就能立即睡得着。那有没有什么方法来帮助我们入睡呢？
专家指出，睡觉前吃得过饱、剧烈运动和做压力过大的工作都会影响入睡，应避免。现在人们越来越离不开手机了，睡前刷会手机也是我们常做的一件事，而且经常刷着刷着半小时一小时就过去了。所以，睡前关闭电子设备就非常有必要了。同时，保持凉爽舒适的室温，通过睡前整理清空脑袋、释放压力，这些准备都能帮助我们更好地入睡。
网友评论