传统减肥观念认为只要减少热量摄入就能达到减肥效果，其实这是一个相当大的误区。这样做数据上看起来很漂亮确实减少了热量摄入但长期以往对人体伤害极大，不益于个人的健康而且一但我们去刻意节食会造成我们饮食时间的改变导致我们的生理机制也随之改变出现比如厌食症等情绪上心理上的问题。
减肥
当你开始强制节食你的身体一但感知到你饮食不规律经常不吃饭体重下降非常快你的大脑接受到这个讯息后会主动认为你是遇到饥荒了，释放大量的激素让你更加的饥荒，更加难受，迫使你赶紧去寻找食物填饱肚子，而且你的身体会主动降低能量消耗，降低你的新陈代谢让你减少运动。
为什么会这样？原因在于你盲目节食破坏了食物热量消耗收支。打个比分比如我每个月收入是5000块钱但是呢我一个月各类开支房贷.小孩奶粉钱.水电吃穿乱七八糟等等就要花掉1万多那我这个月是不是要勒裤腰带了？
节食也是这个道理一但你停止摄入食物体内热量消耗红灯就会亮起然后减少身体各项机能的能量消耗然后一但我们坚持不住了就会去拼命的摄入大量的食物然后体重又蹭的一下回来了。回到以前体重还算好的关键是很多时候不是回到过去而是回到未来，不但把减肥前的体重吃了回来还顺带这把将来的体重全给吃了回来！一点也不夸张有数据显示啊95%节食成功的人短短的3年之后又体制又会开始反弹可能还要变本加厉。
要知道我们肥胖不是因为吃的多才会肥胖！答案恰恰相反是因为我们肥胖才会去摄入更多食物！有数据显示95%节食成功的人短短的3年之后又体制又会开始反弹可能还要变本加厉。所以正确的减肥绝对是循序渐进的我们每天只要去控制饮食结构和三餐比例就可以了。通过饮食结构的调整保证碳水化合物.脂肪.蛋白质.维生素.矿物质和水份合理的摄入。
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