今天学习了一个课程中的两节课，尽量用简洁的语言说一下学到的。
心血管系统是发动机，你想要精力充沛那么你通过锻炼得提高心肺功能，锻炼也不能盲目，要适合自己的强度。我通过卡氏公式测量出来我的运动心率135-148之间
第二节是如何科学减肥
减肥的运动心率比锻炼心肺功能更低，我通过公式测量出适合我的110-135 低强度长时间。
然而运动的消耗都十分有限，我们也不能通过节食，因为消耗身体健康。
所以学会正确的饮食才是减肥的关键，每日的摄入分为 蛋白质 糖和脂肪。作者写了一系列计算公式，但我觉得不好转换成食物摄入量，所以我打算用3拳头蔬菜 1-2巴掌肉类1拳头米饭。既有饱腹感，又科学的饮食。
总之想要减肥不需要苦哈哈，学会正确饮食加低强度长时间运动就足够了。
接下来我要把这个运用到我生活中，期待效果
今天学习了一个课程中的两节课，尽量用简洁的语言说一下学到的。 心血管系统是发动机，你想要精力充沛那么你通过锻炼得...
1、减肥塑身 跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的...
今日学习《科学减肥课》第二课—— 守恒:科学减肥的第一性原理 。 内容概括: 人体是一个能量守恒系统 ，科学减肥的...
1.脉管系统包括心血管系统和淋巴系统。 2.心血管系统包括心，动脉，毛细血管，静脉。 3.①心血管系统的组成，②大...
经科学研究表明肥胖更容易得动脉硬化心血管疾病等。所以不管是为了健康还是为了美减肥都是势在必行的。响应这个减肥时代的...
心血管系统的组成： 顾名思义，心血管系统是由心脏和供应心脏本身血液的血管组成。 心血管系统的运作原理 身体...
一、大连健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气...
心血管系统是我们身体的核心系统，其他的类似骨骼肌系统、神经系统、呼吸系统等都是在心血管系统的参与下完成各自的功能...
有人告诉我，健康的有氧运动心率是每分钟120~140，为了强健心血管系统，降低血压，提高免疫力，以及减肥，建议每个...
心血管系统： 心血管系统是氧气和营养物资运输系统，包括心脏、血管网、以及血液。 心脏是发动机、血管是血液循环的管...
本文标题：心血管系统 科学减肥
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tgruzltx.html
网友评论