聊聊睡眠

昨天睡得比较晚，睡眠质量也不好，今天中午虽然补了一觉但是没睡够，下午上班路上感觉心脏憋闷，头也疼，总之很不舒服。真的，睡觉还是太重要了，比什么都重要，睡不好了学习、运动、干活全都成了沉重的负担。可惜我晚上有时间了就总想休闲一下，要么看看书要么看看视频，或者跟家人一起开心相处，稍微拖一拖就拖到了十一点，然后宝宝又频繁夜醒，我也跟着仰卧起坐不得安宁。唉，本想每天运动一小时的，结果现在有点恶性循环。睡不好了白天精神差，工作疲惫就会很想吃东西，吃太多了胃里难受，更没法做运动了，不做运动心灵空虚，不知不觉消磨时间也难以早睡。我对这个模式太熟悉了，过去几年基本就是这样过的，这个模式真的非常毁人。

有的时候也很奇怪，明明没什么要紧的事，晚上莫名就大脑兴奋，想事情停不下来，心情潮起潮落无法平静，还是折腾到自己都累了才睡。这可能是白天用脑过度的后遗症，我妈就有这毛病。也许我该劝她跟自己一起运动，确实身体放松了会很有睡意，那种感觉跟平时紧绷着的感觉不一样。

长久以来，我很许多人一样，都习惯了睡前看手机，这个习惯自从有了孩子之后更是变本加厉，因为做其他事实在怕弄醒她。安安静静看手机，新闻、小说、漫画，这种碎片化的消遣，其实真没有太大价值。我也承认自己看最多还是娱乐消息，什么八卦小组啦之类的，放松心情，不想承受太多。有时微博都不想看，因为总有各种让人心里沉重的新闻。后来自己也觉得这样很没意思，整天大脑空空，变得像个傻瓜。有时我也看会儿小说，自然是耽美居多，偶尔看看推理。不过讲真，只要是好点的小说，故事性和悬念性都非常强，睡前着实无益放松，反而会令神经兴奋，让你有种好想看下去的冲动，到最后发现不知不觉天亮了，后悔莫及。在这点上，电视剧，不管是韩剧还是日剧、美剧，跟小说是有异曲同工之处，看了还想看，好奇心被勾住挣脱不得。

所以现在发现，最好的催眠还是思考，并且是不连续的思考，举个例子，故事类的娱乐给人思考就是连续的，进入那个情境，有规律的变化搅动了情绪，这不利于安宁，因为此种娱乐最重要的就是作用于情绪，通过给情绪做运动而提供愉快感。相反的，如果看到一幅画，思考画家为什么这么画，这种思考是不涉及情绪的，但是感官是有愉悦感的，在思考过程中情绪逐渐平定下来，很容易就睡着了。我只是举了看画的例子，其实很多事情都符合，看到某些好东西，思考它们是怎么被生产出来的，用创作者的思维来做大脑体操，避免心理带入，大脑疲累后入睡及其自然。

还有一点体会就是，状态不好时不宜强行睡眠，比如偏头疼厉害，想用睡一觉来解决不可能，常常睡完醒来仍然头疼难受。相反的，我觉得这时转移注意力是最好方法，平息心情，用大脑来一场虚拟创作，有时反而能有许多不同的灵感，因为痛苦会增强敏锐度，也是催生创意的好肥料。