一日之计在于晨，一年之计在于春。
早晨是一天的开始，关系到一整天的工作状态和情绪！
那么起床后，我们究竟应该做什么？怎么做才能简捷、高效、健康？
早晨醒来后，建议先在床上做唤醒操（揉腹、伸懒腰等），然后再慢慢起身穿衣下床；尔后洗漱、喝水、上厕所，做早餐，吃饭上班...
先喝水还是先刷牙？
晨起一杯温白开水，是非常健康的生活状态。
建议起床后，应缓慢、小口的喝一杯35~55℃的温白开水。
这样做，既可以补充前一夜身体代谢丢失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。
第一杯水，能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，加速胃肠蠕动，促进大便排泄，预防便秘。
因此，喝水自然就会排在上厕所之前。
那喝水与刷牙谁先谁后呢?
建议大家喝温开水之前，先刷牙！
因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物残渣，会与唾液中的钙盐结合沉淀，久而久之就会形成牙结石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
有些心细的人比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？
其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶也更少。而且只有在咀嚼食物时，消化酶才会进行消化工作。
当我们不吃东西时，它处于休息状态；而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，如此一对比，简直是小巫见大巫。
边准备早餐，边运转机体
完成以上工作后，一定是准备早餐，而且还要边做早餐，边活动机体。
这样既充分利用了做早餐中的空余时间，关键是可以让你的身体尽快运转起来，让你更有味口进食。
早餐不仅要吃，而且还要吃好！
要让早餐提供全天总能量的 25-30%，既要有主食，还要至少包括2种以上优质蛋白质，新鲜蔬果等。
如：燕麦牛奶粥+番茄；蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆。
做完早餐后，你的身体也基本活动开了，
高高兴兴吃完早餐，采取低碳环保（步行、骑车等）的方式，游刃有余、不慌不忙的抓紧时间上班去...
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