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很多女性都知道睡觉能美容、抗衰老,具体怎么睡才有效?
①早睡最重要,晚上8-10点就要睡
②失眠者应该清晨运动,更要吃早餐
③早起要坚持,固定起床时间
④周末起床时间不能比平常晚2小时
⑤补觉遵守3:1法则
⑥除含褪黑激素的药物,多吃维生素B12。
很多女性都知道睡觉能美容、抗衰老,具体怎么睡才有效?
①早睡最重要,晚上8-10点就要睡
②失眠者应该清晨运动,更要吃早餐
③早起要坚持,固定起床时间
④周末起床时间不能比平常晚2小时
⑤补觉遵守3:1法则
⑥除含褪黑激素的药物,多吃维生素B12。
本文标题:【会睡的女人美到老】
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