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《抱住棒棒的自己》

《抱住棒棒的自己》

作者: 柒晞 | 来源:发表于2023-04-04 22:00 被阅读0次

2023.4.5     

Day01

书目《抱住棒棒的自己》

“过去的我已经做的很棒了,

剩下的我真的可以慢慢来”

读书笔记:

今日阅读:《抱住棒棒的自己》读到Part1情绪第一章自我接纳

读书感悟:本书是根据22个心理咨询案例改编成漫画式对话。今天阅读的章节是“累了,就安心当个废物吧”(如何真正做到自我接纳)

本章叙述了一个来访者找“我”做心理咨询。她四个月前生完二胎却发现丈夫孕期出轨,事情败露后,丈夫丢下孩子,卷走家产,那段时间,她要打官司,照顾孩子,急了还会对孩子发脾气,可事后又感到十分自责。

“在外被生活暴击次,回家还要把自己痛骂一顿,在这样里外夹攻下,她患上了抑郁症”

她的朋友看不去了,经常帮助她,让她休息,享受生活。放松了几次以后,她又陷入了焦虑,她认为生活已经够糟了,根本没有时间去休息。于是她找到了“我”做心理咨询,后来,她在“我”的建议下回到老家,在爸妈的照顾下卸下重担,找到了重新开始的动力,开启新的生活。

作者通过这则故事告诉我,一边做着各种接纳自己的事,一边规定时间让自己好起来,这不是真正的自我接纳。

自我接纳,是一种允许的心态:“我愿意去承认自己的局限性,也愿意给自己足够的时间和空间”

通过今天的阅读,我开始试着真正的接纳自己,对自己多了一份宽恕与理解,不再“批评自己”去进步,接纳这个阶段不完美的自己。

作品插图

如果告诉一年前的自己:“你将来会过上不熬夜,运动减肥,自律健康的生活”估计她会觉得我在说鬼话。

我变了

晚上23.00之前睡觉,早上7.00起床,按时吃晚饭,戒零食,健康饮食,一天两升水,坚持运动,每晚泡脚。

一个月下来,瘦了六斤,变成了暂新的自己,看着自己维度减小,是另一种吃美食体会不到的快乐!

现在试图培养练字,看书,记录的习惯。

从今天起,存下我的“星星”

①在放假的日子,八点起床美美吃了晚饭,不再赖床

②找到了一本自己喜欢的书籍《抱住棒棒的自己》,并写下读书感悟

③按时午休,精力充沛

④今天食堂的菠菜很甜,肉很好吃(对了,晚上的阿姨打菜真多❛‿˂̵✧)

⑤把昨天的衣服洗了,还学会了一种手洗洗羽绒服的方法,沉浸式洗衣服真的放松,恨不得什么都拿来洗洗

⑥和朋友一起打羽毛球,很快乐

⑦晚上看了“非正式会谈”,并且开始重新学习书法,练习毛笔

⑧今日跳绳半小时,练肩练手臂

⑨重新打开简书,开始记录

棒棒的自己,加油( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊

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