人生在世，不如意十有八九。失学、失业、失恋、失去亲人，种种挫折与意外考验着人们的心智。
今天，晨读分享的书是脸书首席运营管谢丽尔•桑德伯格作为第一作者的《另一种选择:直面逆境，培养复原力，重拾快乐》。让我们一起来看看面对人生的各种不如意时该如何应对吧:
001 正视逆境
心理学家马丁•塞利格曼指出，人在经历逆境时，往往容易陷入3大认知误区，导致无法正确地判别自身的处境，在与心魔的缠斗中越困越深。这3个误区分别是：
a.个人化:也称“自责”。人们在情绪低潮期，常常会反问自己：“如果我当时换一种做法，或许就不会是现在的局面了吧？"任何结果都不是由单一因素决定的，没必要将责任过多的归咎于自己。
b.普遍性:身处困境中，人们常常会放大困境的冲击力，似乎生活的方方面面都因为一件不幸而变得灰暗，没有其他任何值得开心的事。其实你遇到的不幸只是单一事件，生命中还有更多值得你欢欣鼓舞的事情。
c.持久性:身陷逆境时，人们常常会低估时间的能耐，倾向于认为阴影将长久地笼罩自己。我们常常会听到将要分手的恋人这样对话：“如果离开了你，我以后要怎么活呢？”但事实上，心理学家曾追踪观测过真正分手两个月后情侣双方的情绪，并和刚分手时双方对两个月后情绪的预期做了对比，结果发现，人们普遍高估了悲伤可能带给自己的影响，大部分人都过得比自己想象的更快乐。
意识到上述三个认知陷阱的存在，并且主动地规避它们，是调整自我、走出逆境的第一步。
002 学会掌控
被抑郁症困扰的那半年时间里，上述的三个陷阱我全部经历过，之后经过激烈的挣扎和不懈的努力，终于夺回了对生活的掌控权。
如何获得对生活的掌控权呢？我们要在生活中找到一个“开关”，一旦我们遭遇不幸，在需要时可以随时打开这个“开关”，用以排解情绪，及时建立起对未来生活的信心。这个“开关”可以是一位愿意随时出现在你身边的好友，也可以是写字、绘画，或其他任何可以帮助你感到放松、安定的事物。对于我来说，运动、唱歌和跳舞就是这个“开关”。你最终可能未必用到这个“开关”，但是它的存在，会让你觉得，只要有它，未来的路不管多难，总是可以走下去的。
003 重拾快乐
一个人很难恢复到一切不幸还未发生前的心境。但是为了自己，也为了家人，不得不想办法让自己重新快乐起来。我们可以选择转移注意力：
a.选择能让自己感到愉悦的事情，尽可能多地创建积极的体验，比如与朋友们一起玩耍，而不是一个人闷着。
b.多去做可以让自己感到成就的事情，去做出贡献，而不只是做一些平常的琐事。对于我而言，就是回到工作岗位，接受外派常驻的任务，主动开拓合作。
此外，值得强调的一点是，在逆境和悲痛中寻求快乐，并不是一件“可耻”的事。很多人在困苦中容易产生这样的想法：我最重要的人或事已经这样了，我怎么还有资格享乐呢？事实上，允许自己快乐，并且认识到追求快乐是人生的终极意义之一，是我们在逆境中战胜绝望的关键因素。
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