首先我们要知道所有的改变的步骤是什么？ 过去很多人有拖延症，或者有焦虑症，有强迫症，我们改变不了，原因是我们改变的方法错了，我们改变的方法叫做自责，不断自责的结果是不改变。
因为你在自责的过程当中已经把能量消耗殆尽，而且自责的过程当中，你的自尊水平在不断的下降。自尊水平不断下降，你就没有自律性。所以当你自责完了一圈以后，你接着拖延。
改变的三步法，第一步叫做觉知。第二步是接纳，接纳我虽然是这样，但我依然爱我自己。虽然我的爸妈这样对我，但我接纳这一切，而不是自责或者责怪。然后第三步，改变。
你要知道你的父母做错了这么多的事儿，你怎么才能够修复这个关系？修复这个关系，不是揭开这个伤疤，知道我的父母对我很糟糕，让我很受伤，所以我这样这没有结束。
这时候你要想解决这个问题，最有效的方法只有一条道路，那就是感谢你的父母。你不知道你爸爸从童年到今天经历了些什么，所以他做出一个什么样的举措，你没有权利去评判他。他给了你什么呢？他给了你生命，他让你活到今天让你有能量。
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