2019.01.07 漫思日记

【旅行天数】：第7天

【特别的日子】: 2018结课

【天气/温度/湿度】: 19-13  多云

【早睡】：目标22：30 ｜ 实际23:00

2019.01.07 漫思日记

【早起】：目标05：00 ｜ 实际 05:20

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

1. 午休时间情绪气压低

2. 可怕的deadline，诸多焦虑和不适应。

【日目标】（≤3个）：

❤ 微信爬楼，消息清理

❤ 常规打卡

❤ 日结

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日清单To do list

没完成：客厅卫生打扫

未完成原因：明日大扫除，任务顺延。

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

学会怀疑与宽容

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

容易陷入思考黑洞

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：定时断网

改进的意义：远离手机，多陪伴家人。

【灵感笔记】

乔布斯曾说，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来。学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”

在《高效能人士的七个习惯》书中提到，“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。”

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：日清单整理

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

睡前仪式超时

其实生活是一笔笔的交换，在得到也在失去 ​​​

4. 家庭幸福

5. 工作

2018最后一节课

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：燕麦粥+烤面包+鸡蛋+苹果

中: 清蒸鱼+青菜+米饭一碗

晚: 玉米排骨汤+半碗米饭

7. 社交

美好的人和事，放在心里就好，不打扰，就是尊重。

8. 理财

支出）

收入）￥400

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 淡定

2. 喜悦

3. 纠结

分别对应的情绪来源：

wechat  学习

解决方式：

记录  运动

【每日一照】

2019.01.07 漫思日记