2019.01.02 漫思日记

【旅行天数】：第2天

【特别的日子】: 元旦假期三天后恢复上班

【天气/温度/湿度】: 12-10 多云

【早睡】：目标22：30 ｜ 实际

2019.01.02 漫思日记

【早起】：目标05：00 ｜ 实际 05:00（醒）

下床09:00

【起床仪式】（15min）：√/×

关闹打卡+冥想晨习目标+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶（咖啡）

【睡前仪式】( 30min )：×

日记检视（日总结）+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

1. 网络这么发达，你本来完全可以学习，可你非得拿手机玩，那谁也办法。（早起晨习失败）

2. 晚间微聊失控

【日目标】（≤3个）：

❤ 读书笔记补上

❤ 工作日结

❤ 健康管理（Diet and rest）

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：接待事宜

没完成：晨习目标

未完成原因：无信号

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

重要紧急事件不会被搁置，即刻完成。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

临近期末考，学生学习状态不对，完成教育日志。由此，晚间睡眠受到影响。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：学生学习状态每日反馈

改进的意义：有针对性地进行个别学生辅导，以免浪费其他学生学习时间。

【灵感笔记】：

不管怎样，新的一年想给家人、朋友们以及在18年帮助过我的人说一声感谢！新的一年生活依然会像一条沉浸在浓雾里面的路，没有能见度，或者偶尔像雾霾让人讨厌，但是谁也不知道奋力前行的路途中你会遇到什么惊喜的事。一尘不染的开始，当然从最美好的期待开始，希望我爱的人健康快乐！能有更多时间做自己喜欢的事！希望身边和远方的好友们我们一起加油吧！

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：无

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

物料整理，15个礼盒打包。

卫生大扫除

4. 家庭幸福

老妈给我煲了乌鸡汤

5. 工作

完成2小时教育日志工作

管理是一种实践，其本质不在于知，而在于行，其验证不在于逻辑，而在于成果。一切看似简单的道理，还是要自己亲自去做，没有实践就没有发言权。

6. 健康管理

睡眠）深睡不足

运动）

保养）泡脚

三餐饮食）

早：无

中：乌鸡汤+红烧鱼+米饭一碗+青菜

晚：莲藕汤1/3+米饭1/3+青菜

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 心痒难挠

2. 闷闷不乐

3. 张弛有度

分别对应的情绪来源：

学生  自我

解决方式：

写日记  听音乐

【每日一照】

2019.01.02 漫思日记