相信有很多童靴们和我一样，经历过反复长痘痘的困扰。这里的痘痘可不是指偶尔爆个痘，然后又悄然无息的消下去的那种。我所经历过的痘痘都是伤及了真皮层，留下了大大小小的痘印，色素沉淀，以及痘坑。对于消除这些恼人的痘痘，我试过很多的方法，护肤品换了一茬又一茬，始终是没有多少作用。反而鼻翼两侧因为换护肤品频率过高，泛红红血丝得了脂溢性皮炎。
后来在工作稳定了，自己开始下厨做饭不再吃零食外卖以后，痘痘这些恼人的问题慢慢的好转了起来。记不清从什么开始，脸上已经不长痘痘了，只是徒留了一小片的痘坑看着着实让人无奈。在我清淡饮食并努力做到规律作息之后，也看了很多关于改善自身体质，以及健康饮食方面的资料，明白了引起痘痘的元凶其实是：糖，盐，辣。
内调重于外养，对于痘痘肌，做好保湿清洁加上必要的防晒即可，从内部调养身体才是最关键的。
就拿我自己本身来举例吧，我妈妈爱吃辣打我小的时候记事起菜里面是必放辣椒的。辣椒不会直接让你长痘，但是会让刺激肠胃，中医里面说是：“胃火过剩，易发疮痘。”辣椒不是直接刺激痘痘的元凶，但是与辣椒一起做成的饭菜，往往是油，糖超标（说句大实话油盐糖不超标的话，光炒辣椒也不好吃吧是不是）。而父母都是油性皮肤，在青春期身体激素波动不停的情况下，饮食上长此以往下去，打破了身体体内微平衡，长痘痘的概率自然大了很多。凡是都是有了诱因才会推出来结果的。
长痘是一件让我很烦恼的事情，整个青春期我脸上的背部的痘痘就没有消停过，哪个女孩子能不爱美呢，谁不想肤质好天生丽质呢？我搜罗了很多的办法，该吃什么不吃什么，往脸上身上涂抹什么都用了，有的用到了身上反而加重了痘痘，我看着新冒出的痘痘真是欲哭无泪。
痘痘开始停止了是从我减肥的转折点开始的，挺奇怪是不是挺匪夷所思的？
我当时的减肥就是给自己定了三个目标：
1.所有爱吃的饼干以及辣条全部戒掉（把油炸的，油腻通通不吃了）
2.水果换成小黄瓜，菠萝以及苹果，太甜的水果都不吃。
3.晚上只吃水煮青菜与燕麦片。就这样我坚持了一两个月吧，减肥成效显著从120斤掉到了106斤左右，最惊喜的是我开始停止长痘痘了！！那个时候是19岁吧（原谅我的记忆力）。其实那时候不长痘是歪打正着了，我那会儿也不知道到底是哪一方面开始停止长痘的。直到后来开始吃素，学着营养搭配才明白原因是什么。秘诀就在于，长痘的人避免吃GI高的食物。
是不是很惊奇，很多食物我们都不知道一直在吃，而且吃很多，而这些恰恰是痘痘肌该避免的。
我在后来搭配营养餐，锻炼健身的路上也走了很多的弯路，也懒过。调整口味，开始吃健康的食物真的不是一件容易做的事情，后期我开始戒糖，过程更艰难这个以后有机会了慢慢再说（防止自己跑题了哈哈哈）。调整口味需要注意到的以及方法我总结了三点，还有几点关于痘痘肌的护理小小心得也说出来大家一起分享下。
1. 口味这个事情等用于习惯了，改变一个习惯是个挺难的事情。我的建议是，最开始在早餐里加上谷物和蛋白质，然后再加一个你平时爱吃的其他食物。比如说我很爱吃酥脆的小油条，我也知道油条并不利于我的痘痘肌皮肤，可是我又很想吃该怎么办呢？我会买一个卤蛋+一碗燕麦粥+一小碗酥脆小油条，这样蛋白质，谷物以及爱吃的食物都有了，这样慢慢的调整。同时减少点外卖以及吃重口味食物的次数，等早餐口味调整过来之后，开始将晚餐口味调节成谷物，富含维生素的青菜以及低gi的水果，最后呢再开始调整中餐口味，循序渐进一步步来。
2. 相信自己在进行一段时间以后，慢慢的口味都能纠正过来，别忘了把平时爱吃的水果以及爱喝高糖的饮料的习惯也改变过来。
3. 这个是一个护肤运动的习惯了，坚持防晒，每周运动三次以微微出汗为标准，坚持两周，你能看到自己的气色在发生变化。
4. 不要熬夜不要熬夜不要熬夜！改不掉熬夜习惯的，推荐你们一本书《睡眠革命》，根据睡眠习惯去推算自己睡觉时间以及起床时间。90分钟为一个睡眠周期，正常人一般需要4-6个睡眠周期，定好起床时间如下图推算出来睡眠周期，在入睡前半小时上床睡觉。
5. 安利一个痘痘肌好物：痘痘贴，万能某宝都有，最适合起了白头的痘痘，贴上它不用担心痘痘总是感染啦！
凡是与自身相关的事情都不是小事，也不是一蹴而就的事情。我们往往对待他人付出很多的耐心与期盼，对于自己的自身反而关注度耐心不够。而痘痘肌的改善，饮食的内调外养是一件长期的事情，花在自己身上的时间与精力都不是浪费，给予自己时间与耐心，见证自己的改变，我们一起加油！
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