精进里面讲内容分成了下面几部分：时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功
（一）时间方面
多采纳积极的过去的视角、享乐主义视角和未来视角，
对五年后的自己提问
近期未来和远期未来
使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
降低近期未来中的“非期望”行为的便利性，主动增加挑战的难度
高收益值、长半衰期：找到真爱，学会一种有效的思维技巧，与“大牛”进行一场意味深长的谈话；
低收益值、长半衰期：练一个小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重负一组技能联系，认真的回复一封有人的邮件
1.生活在当下-不瞻前顾后，不左顾右盼，不患得患失；
2.严肃的对待时间-审慎、郑重的思考时间对我们的价值并用好它；
3.留意自己拥有的时间并享受它-找到自己的“独享时刻”，不要疲于奔命；
4.反思自己与他人的时间视角；
5.从现在出发联结过去；
6.并不完全沉浸于过去；
7.制定实现目标的计划；
8.平衡计划和非计划时间；
9.视未来存在于当下；
10.对未来保持积极的态度；
第一章
检视你现有的时间观
1. 你会经常想起过去的事吗？大多是开心的事还是不开心的事？它们分别给你当下的生活带来了哪些影响？
2. 你是否认为最重要的是享受当下，做自己喜欢做的事？你是否经常不顾后果或者禁不住诱惑，做一些对未来有所损伤
事？
3. 你会不会觉得很多事情自己无能为力，无法通过自己的努力去改变，或者觉得未来变数太大，无法真正为未来做规划和打算？
4. 你是否有自己对于未来的目标，并且为此做出实现的计划？你是否常为了实现目标，而不顾个人的健康、休息，甚至身边人的感受。
给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？
调整你的时间使用方式
1. 举出3—5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带
2. 检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？
3. 列举出3—5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？
4. 请写下3—5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。
（二）选择方面
以人生最高目标作为第一原则，更高的标准，才会有更好的选择，
你内心渴望的是什么
在现有格局上，向上走一步
最近一周，我所做过的最有意义的事
当前处境：
理想目标；
内心状态：
隐含假设:
解决方案：
具体步骤：
1.找出潜意识中的隐含假设；
2.识别隐含假设中的不合理性，进行校正；
3.行成新的更灵活的思维框架，在此基础上思考出“可能选项”并进行尝试；
新的思维框架，探寻新的可能
第一个框架是“目标悬置”（串行模式、并行模式）
第二个框架是“能力嫁接”
第三个框架是“特性改造”
人生是持续而反复的构造：校正选择，做出建设性的改变
不要因为预设规则，而放弃个人追求
重新选择，并不用全部推倒重来
（三）学习方面
（四）思维方面
（五）才能方面
（六）成功方面
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