【问题】
生活中有太多“看破不能说破”的事情，心里清楚但不能说，否则，可能不合群、得罪人、还可能遭致打压和排挤，如何处理这种压抑的生存状态？
【回答】
这是一个很现实的问题，虽然你没有说具体的事情，但是能够感同身受，体会到你的处境的不容易。作为社会人，这样的压抑在家庭、工作场所、学校等等，无处不在。很多人会感到有这样的压抑，往往与话语权的不平等有关，在很多环境里，都有身份、地位、谋略等带来的一部分人对另一部分人的权力压制，最常见就是体现在话语权上。
如果“看破不说破”是出于强势者对弱势者的保护，不让别人难堪，是一种善意，我们不会有内心的冲突和愤怒，但是如果我们是作为弱势者，经常感到“敢怒不敢言”，或者不能说真话，这对于自身的心理平衡是一种破坏，在自己受到伤害的情况下不能得到救助和保护，在一些涉及大是大非的事件上更不利于社会公正的推进、违法犯罪的制止。
这种情况下，我们可以做的是：
1.识别和区分：识别让自己感到压抑和愤怒的事情的本质是什么，是他人无意但让自己不舒服的话语和行为、还是明显的侮辱和伤害，或是跟自己无直接相关但是危害他人和社会的言行，或者是专业领域被权威压制，涉及的利益相关人是什么？等等，如果说出来，可能是什么影响和后果、自己的处境有没有危险？经由这样的觉察和分析过程让自己冷静下来，判断事情是否应该或者必须说出来、通过什么方式是合适和安全的。如果自己在当时的处境中无法做到，可以求助信任的人。
2.安全地求助：学会自我保护，寻找可以信任和倾诉的人，例如你的亲密朋友或家人、心理咨询师、在相关事情上志同道合的人或者支持你的人，等，与他们分享你的感受，倾听他们的看法和建议，这有助于你缓解内心的压抑和孤独感。
3.寻找解决方案：如果你认为某些事情需要被说破，可以寻找解决问题的方法，例如通过投诉、申诉、寻求帮助等方式，来解决问题，避免自己被压抑和沉默。
4.精进专业，提升专业领域的话语权：如果是在专业领域受到权威的压制，我们可以做的就是通过韬光养晦，提升自己的专业水平和提升文字、演讲等表达能力，选择合适的时机、通过合适的方式和渠道，更有底气地表达自己的观点。
5.学会适应和包容：保持一定的灰度，认识到人性存在一些阴暗的地方，即使是你的朋友或亲属也会有这样的情况，或者有些言行给你造成的不舒服，是无法改变的现实跟自己的理想化期待有落差所致，不要过分在意别人的看法，坚持自己的观点，但在处理关系时要有分寸，避免不必要的争执和矛盾。
6.寻找发泄和调节途径：寻找适合自己的发泄途径，例如写日记、画画、听音乐、做运动等，这有助于你释放内心的情绪和压抑。学会放松自己，可以采取跑步、做瑜伽、练习冥想等方式来缓解心理紧张状态，提高自我控制能力
7.通过阅读、学习等方式来增强你的知识和能力，增强对未知事物的掌控能力。
8.修炼人际沟通，避免无意间说出别人不愿意听到的话，但同时也要注意维护自己的立场和原则。
总之，面对“敢怒不敢言”的事情，要学会觉察和识别、分析事情本身，寻找支持和调节途径，学会自我保护，也要保持一定的灰度和适应性，这样才能更好地处理这种压抑的生存状态。最重要的是要坚持心态积极向上，充满信心和希望，客观看待生活中的挫折和压力，勇敢面对，寻找解决方法。
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