秋冬最后一个节气，霜降来了天气渐寒，表示冬天即将来临，此时要开始注重养生保健
一、饮食要点霜降饮食要平补
俗话说，春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补
因此，此时可以吃一些南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物，同时也要注意调理好脾胃，像山药、芡实、秋梨、蜂蜜、百合等都是健脾养阴润燥的好食材
饮食宜清淡，一到秋季，不少人都会患上呼吸系统疾病，此时饮食上应注意尽量选择清淡，低盐的食物，烹调方式可以蒸炖煮烩为主，不要吃辛辣刺激，油腻的食物
二、居家环境要注意
保持室内适宜温度。秋季干燥，不少人会感觉鼻子和身体不适，此时可以用加湿器或者在房内放一瓶水，保持室内温度，加强室内通风
秋季一是流感高发期，应减少去人群聚集地方的次数，再加早晚开窗通风15到30分钟
起床后伸伸懒腰，起坐久了，活动一下，不仅能帮助促进血液循环，还能保持全身柔软，缓解压力，舒展紧张情绪
三、霜降要做好防秋燥，秋寒，秋郁
秋季燥邪最易伤人，容易出现口干舌燥，皮肤干、头发干的情况，可以适当的食用一些多汁的食物，比如橘子，柚子，梨，胡萝卜，银耳，莲藕等
防秋寒
霜降之后气温骤降，此时也不再适宜秋冻，尤其是一些抵抗力差的老年人和小孩，应注意衣物的增减，避免寒气入体，用好小背心儿，保护好躯干部位，每日泡脚泡澡，驱寒邪，增强抵抗力
防秋郁
不少人一到秋季开始伤春悲秋，情绪低落。我们首先保证生活的规律，其次还可以参加一些有益于身心健康的活动，比如快走、徒步、爬山、瑜伽、阅读唱歌儿等等，保持一个心情舒畅。
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