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吃到自然瘦

吃到自然瘦

作者: 凡大大 | 来源:发表于2018-06-06 22:49 被阅读0次

    这个时代,要么瘦要么死就是我们女生的座右铭。

    毕业两年,体重长了十斤。虽然看着不胖,但是脸和肚子还是明显大了。前段时间看着体重秤上的数字,下定决心减十斤,恢复到上学时的体重。没想到的是我以为很难的目标,轻轻松松就达到了,并且还绝不反弹。

    以下就是我的三种减肥方式。

    1、广做宣传。

    下决心那一刻最需要做的事情就是发朋友圈、发微博。把你要做的事情传播出去,让朋友都知道你接下来要做的事情,同时立下军令状。例如,我当时在微博里面写要用一个月的时间减掉十斤,这30天我会每天记录我的体重,我吃的食物和喝的东西,以及做了什么运动。

    这样做的好处:一方面,你已经在众人面前都表明了你每天要做这件事,碍于情面,每天都会坚持下去。另一方面,对自己也是一个提醒,每次吃东西时都会考虑明天还要称体重,不能吃太多。

    大家监督你比你一个人默默地心里想着瘦效果要强超级多。

    2、少吃多餐。

    减肥并不意味着不能吃饭。实际上,一天5顿饭,每次7分饱是最好的状态。

    我个人很认同食疗的方法。无论是治病还是瘦身,食物都是发挥着关键作用的。

    给大家讲两个身边的故事。

    我的同事L的小孩九个月大,L除了喂小宝宝母乳之外,开始试着让小宝喝些米粉。小宝刚吃了几天就生病了,发烧好几天都好不了。L跟我说,小孩吃母乳的时候从来没有生过病,才吃五谷杂粮就开始生病,真的是病从口入啊!

    我初三的时候开始住校,住校之前168的身高只有88斤,算是很瘦的那种。在学校住了一年,每天在食堂吃饭,回到家体重涨了十几斤,脸整整大了两圈。这会看初中的毕业照还是惨不忍睹呢!初中毕业,在家吃了两个月的饭,脸小了,体重也下去了,又美美的去读高中了。

    从小到大我经历了很多次这样的事情,经常在学校或者外面吃饭,就会胖,一回家呆一段时间,就又瘦下来了。之前没有思考过原因,后来看了一本书,叫做《吃到自然瘦》,我才明白了,食物对人的影响有多大。我们吃到肚子里的油、蔬菜、肉和米都影响着我们的健康和体重。食材越新鲜越好,调味品越少越好,蔬菜和肉类烹饪时间不用太长,保持食材原来的味道是最健康也是最瘦身的方式。

    前两天自己做饭比较少,大多数是在外面吃,体重就涨了两斤。我发现之后,就开始在家自己做饭,今天称体重果然又下去了,真是屡试不爽呢!

    所以,吃饭不会造成体重上涨,只要吃健康的食物,保持少吃多餐的饮食习惯,每一餐都搭配水果、蔬菜、淀粉和优质蛋白质,正常吃饭,你也能瘦下去。

    3、快乐生活。

    压力和负面情绪是会造成身体机能下降并且身材浮肿的后果的。我想很多人都深有感触,工作之后,压力骤然增加,短短时间,体重就上浮了两位数。

    情绪对人的身体是有很大影响的,你开心,身体就会变得轻盈,每个细胞都透着欢乐;你生气,身体就会变得沉重,每个毛孔都散发着愤怒。

    当然,我们生活在大千世界,难免会发生不愉快的事情,这个时候怎么办呢?

    一方面,我们经常会处于负面情绪的话,建议看一些心灵指导方面的书籍,例如我很喜欢的一本书,叫做《遇见未知的自己》。另一方面,偶尔发生一些真的让人很生气的事情,建议寻找一种自己的发泄途径,及时发泄出去,不要让愤怒或者悲伤的情绪积压在身体里面。

    这些就是我采用的一些减肥方法啦,当然还包括简单的运动啊,例如跳绳,跑步。不过,如果真的能做到上面三种方式,运动就是一个辅助手段啦,可以瘦的更快些。

    祝每一个小仙女都美美的,得偿所愿。加油啦!

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