第一,饮食
这个很关键,一定要吃营养质量高的食物,蔬菜和水果都可以吃,但是一些含糖食品少吃,比如说曲奇饼、蛋糕、糖果、奶酪等,因为糖分高的食品,会让你的血糖升高,人们就越犯困!
第二,保持合理的运动
运动会让你在血液循环中,将氧气和葡萄糖快速上升,加快大脑的新陈代谢,让你的脑子越来越灵活,精力越来越充沛!
第三,休息好
大量科学证明,一个人要保持精力充沛,就一定要睡好,一个成年人的正常睡眠时间在7-9小时。
如何才能保持良好睡眠呢?
其实还是要在白天,保持良好的运动,运动累了,晚上自然睡得好。其次,睡前要远离电子产品,因为看手机、看电视,会抑制你分泌褪黑色素,这样你就不想睡,晚上睡不好,白天自然也没精力!
第四,在一个良好的环境中
采光环境要好,通风环境要好,新鲜空气才能促进人体新陈代谢,室内通风好,才能抑制病菌的数量,工作的桌面,保持干净整洁,会让你的心情更加愉悦,工作起来更有精力!
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