他人的力量

【悦紫嫣】20180520《他人的力量》学而思

1.人的幸福三要素：大脑、思维、人际关系。①大脑：大脑即大脑的生理结构，比如遇某种状况，大脑分泌的神经递质的多少和类型。②思维方式，即认知的方法。认知ABC模型，事件A引发了情绪和行为C，其中还包括对事件A的看法B，所以对事件的看法才真正决定了你的情绪和行为的结果。③人际关系。是一种可以测量的力量。

2.怎么从他人身上吸取力量？

每个人面临四类人际关系。①孤立状态。大多在成功人士身上，感受不到别人对他的帮助，更多在付出，在他周围的人他人感受不到自己存在的价值。临床表现压力大失眠多梦。可以和别人觥筹交错聊的开心，但是内心寂寞，没有心与心之间的交流。②坏的连接关系。关系亲密，但是总是责怪，要求对方。这种关系是亲密的，但是这种互动会不断消耗能量，过高的期望，完美主义，爱挑剔，吝惜赞美，羞耻感，贬低行为，沉默。这些发生在自己身上以后，幸福感降低，进入防御状态，试图弥补一切，让人重新对你满意，过度浪费时间担心别人眼中的自己够不够好，有没有这样一个人始终给你压力。父母和子女之间，恋人之间这种坏的连接关系。③看似美好的连接关系。充满正能量，恭维，很嗨，酒肉朋友，塑料姐妹花，但是没有给人带来实质性的变化，这种行为叫饮鸩止渴。以上三种都不是健康的人际关系，而且三者之间环游，比如人很孤独，去依赖一个挑剔你的人，坏的连接关系觉得好烦，去找塑料姐妹花或者酒肉朋友，看似美好的关系中堕落，沉醉在花言巧语中，然后觉得都不好，又回到孤独中，如此循环。④第四种人际关系。其特点是，作为被连接的人，要勇于承认自己需要帮助！互相关心，说实话，并富有建设性；有信息和学习的流动；倾听可以解决能量枯竭的问题。第四层人际关系最大的好处，可以增强一个人的自控能力。第四层人际关系核心词汇是自由，责任和爱。人和人之间要通过良好的反馈（6:1即发掘对方6次优点，指出对方1次不足），通过倾听，来达到第四层人际关系。

3.第四层人际关系的打造要素：①相互支持 ②建立自我控制 ③建立主人翁意识和责任感 ④使学习和失败变的安全

4.过度依赖第四层人际关系的对象怎么办？内化，把对方的价值观行为方式内化到自己身上。

5.应该和什么样的人建立第四层人际关系？他能够理解你，你也愿意倾听对方，适当把你推出舒适区，让自己不断成长。