意志力帮助我们整理半途而废的生活方式，摆脱心中想法千千万，不肯实践，抑或是浅尝辄止的生活状态，找到理想的生活。
高太爷是一个意志力的实践者，通过意志力的训练，他走出了抑郁和迷茫，开了意志力训练营，出版了书籍，收获了意志力的红利。
读了他的《意志力的红利：让你说到做到的底层逻辑》也能帮助我们摆脱迷茫、拖延、失控……走出痛苦、低迷、混乱的状态，收获意志力的红利。
个人成长类的书籍，常常停留于理论的层面，越看越容易对照自身的弱点，在焦虑感中越陷越深无法自拔。而这本书带给我们的是醍醐灌顶的感觉，越看心里越轻松，感觉提高意志力，收获意志力的红利，并不是很难的一件事情，只要我们付诸实践，都可以成为意志力高手。
01、意志力是走向成功的一种稀缺能力。
意志力是心理对行为的主动支配能力。意志力与智商、情商一样，对人有着深刻影响，是人的一种更为重要的品质。
意志力在日常行为中常常表现为主动性和自控力，它是一个人能够健康、理想发展的两个最重要的指标。
不管境遇如何，只要拥有顽强的意志力依然可以获得理想的人生。
非虚构散文集《活着就是冲天一喊》的作者陈年喜是一名矿工，从事的是这个世界上最危险的工作——坑道爆破。
疲惫不堪的生活并没有消磨他的意志，他用诗歌记录生活的贫瘠、记录命运的捉弄，抒写自己的不屈，自己的呐喊。纸片、烟盒、空炸药箱，都是他书写的阵地，他的诗歌铺了满满一床，他每天就在“诗歌”上睡眠。
所有的委屈、不满、失望，都化作信念与决心，变成扛过艰难时刻的力量。他终于获得“年度桂冠工人诗人奖”，这是他几十年的坚持的结果，是意志力给予他的馈赠。
村上春树说：“当你穿过了暴风雨，你就不再是原来的那个人。”
02、提高意志力是一件轻松愉悦的事情。
一想到意志力，我们总认为很沉重、很辛苦。其实真实的意志力并不是这样的，就如同弗洛姆说的：“于身心有益的东西必定是使人舒适的，即使开始的时候需要克服一定的阻力！”
真正的意志力高手，并不是靠艰辛的苦苦支撑，而是将宝贵的意志力在核心处发力，成为真正的意志力高手，过上一种愉悦、高效、幸福的生活。
为了提高我们的意志力，要解决的核心问题是清晰地确立目标，不仅要确立目标，还要描绘目标实现后的美好场景，在此基础上要反复大声朗读，让目标走进每一刻的生活。
为了让目标能够顺利地实现，我们还要客观地分析实现目标过程中可能遇到的障碍，探索克服障碍、达成目标的具体计划、行动。
为了实现目标，我们需要对目标实行长期管理、短期管理和每日的管理。做到关键事务规范化，较少随意性；每周动态可视化，避免空有想法，不见行动；每天运用时间管理大师艾维李总结的法则，用纸、笔记录当天最重要的6件事，并按照时间先后顺序依次完成，在完成前面的事情后，才可以去做后面的事情。
高太爷常用的是会用便利贴列举三四件事。一旦列出来，就会按照顺序做，做完一件，在便利贴上划掉一件。做一件、划一件，生活就有了条理，这是最关键的。
他还常常把关键的事情固定在同一时间来做，即使做不下去，也不用其他事情来代替，就那样耗着，以培养自己的意志力。
这一点非常值得我们借鉴，因为我们在遇到计划受挫时，为了使自己心安，常常以各种理由来为自己解脱，如果这样做的话，就不会有推脱的理由，非做不可，这才是提高意志力的妙招。
这样把一个目标划分为每日的具体行动，既摆脱了烦恼，又避免了无事可做，做着做着就会越来越顺手，变得轻松愉悦。
在实现目标的过程中，我们还会逐渐发现，有些事情属于关键性事情，坚持做好它们，很多难题也就迎刃而解了。
03、意志力是改变自己改变现实的最坚实的保障和底气。
“所有的怀才不遇，本质上都是眼高手低。”
我们很容易被日常的琐事羁绊，无法将有限的时间投入真正有价值的事情中，看似很忙，但没有成效。
目标远大，常常无从下手。为了从这种尴尬的境地中挣脱出来，实现目标，首先要把目标实施的步骤具体化，直至确立到具体的时间和情境。
即使这样，我们依然会遇到困难。这时就需要我们“后退一步”，站在更高的维度对整个意志过程进行监控和调节，也就是对整个意志过程保持觉察。
一个方法是冥想，另一个方法是记意志力笔记。
高太爷因为不够自律，太颓废、太堕落，感觉自己无可救药了，后来我开始看自控力、意志力方面的书，深入研读了《自控力》《拖延心理学》等书，写了100多条意志力笔记，记录成功，记录失败，记录对某个方法的实践心得。
几年下来，自律对他来讲已经成了自然而然的事，不再需要刻意练习或依靠意志力去坚持做某件事。
写意志力笔记，能自然而然地捕捉生活中与意志力相关的事件，就会自然而然地“保持清醒”“自我觉察”。记笔记还能让我们更加有条理地用文字思考、用文字复盘、用文字调整，就会自然而然地提高意志力的调节能力。
通过意志力笔记把各种零碎的实践都记录下来，包括成功、失败、反思、复盘、总结等，在记录的过程中形成记录思维，沉淀理论与实践相结合的能力。这样就能够积少成多、聚沙成塔、以点串面，真正提升我们的意志能力，久而久之，就会打造出属于自己的意志力体系。
完成了意志力的打造，我们可以过上一种自律的生活，当这种自律变成一种本能的习惯，我们就会享受到它的快乐。
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