20231123-周四-跑步

❤️敢于尝试主动一点❤️

第一次跑步机练间歇

跑两分钟休息两分钟

14.3/412❤️13.4/429❤️13.3/431

13.5/427❤️13.6/425❤️15.0/400

人生中第一次4分配跑了2分钟，加油。

200个椭圆仪

300个弓箭步

1000个跳绳

10个深蹲

10个波比跳

1分钟23秒靠墙静坐

间歇2分钟6组400-440凑5公里

早上骑自行车