5分钟呼吸训练带来的收获

【打卡素材】：《瞬变》

【字数】：801

【标题】：5分钟呼吸训练带来的收获

【正文】：

一一近期报名参加了一个心理课程。课程第一天，老师就布置了作业，每天做15次，每次5分钟，次数间隔一小时的呼吸训练，并要求大家做完训练就到学员群打卡。据说这个训练可以提高人的专注力，控制情绪。

“这有什么难的，我每天24小时都要呼吸，这五分钟的呼吸算什么，还能提高专注力？”一一不以为然。

第二天一一早早起床，看学员群里已经有人打卡了，她急忙调好闹钟，坐在椅子上，准备开始第一次训练。

一一按老师课上教的关注自己的一呼一吸……

“一会该吃什么早餐呢？好想吃肠粉呀。可是好多人排队哦，如果吃肠粉估计又要迟到了……”想着想着，闹钟响了。

“呀，五分钟就这样过去了，我好像都怎么没专注在呼吸上。”一一有些自责，看来关注五分钟的呼吸并没有那么简单呀。

一一来到公司，看了一下时间，刚好离上次呼吸训练有一个小时了。

“准备第二次呼吸训练，这一次我一定要专注在呼吸里。”可能是不服输的心态，一一开始认真对待了。

1分钟后，一一的思绪飘到了昨天老板要的那份文件上，5分钟又这样过去了。

一一有些沮丧，觉得这训练有点磨人，好像跟控制情绪也没关系呀。但还是把训练的次数写在学员群里。群里的学习委员看到一一打卡，给她竖了个大拇指。

一一鼓起勇气跟学习委员说了自己的沮丧和困惑。

学习委员听了后对一一说：

“这很正常，情绪和思维一开始很难受大脑控制，特别容易跑神。跑神不重要，重要的是看到并把专注力拉回到呼吸上。

千万别小看每天15次的训练，不管能不能专注呼吸，时间长了，有了量的积累，专注，觉察和控制能力肯定可以提升。到时控制情绪不就是件简单的事情了吗？”

原来是这样。

从此，一一不再纠结自己的训练会不会跑神，而是觉察自己呼吸，如果跑神马上就拉回来。

每天15次的训练，三个月后，一一觉得自己的专注和觉察能力加强了，在处理事情时不再受自己情绪管控到处飘，而是可以专注做好每一件事情了。