增加呼吸储备
放松身体
增加声音的质感
深呼吸的体现：肩膀下沉、胸口放松，腹部扩张
1、闻花香
2、哈欠
3、躺床放书
胸式呼吸：胸部控制气息，吸气量小。肩膀向上，有损健康。
因为用到的是肋骨，肺泡没有彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼，氧气不能被运送到各个部位，时间长了导致各种疾病
抑制核心稳定肌群，横膈膜、腹横肌、多裂肌、腹斜肌和骨盆底肌，调用效率低的肌肉维持呼吸。导致三个部位疼痛或紧张：颈部、肩膀、骶髂关节/腰椎区域、髋关节前侧。绝大部分的疼痛都是因为髂肌、斜角肌和胸小肌过度活跃引发的。
腹式呼吸（belly breathing）
胸腹式呼吸：呼吸量最大
场景：瑜伽、武术、健身、唱歌
三、呼吸控制训练 讲解了呼吸控制的要领之后，接下来的就是很实用、很具体的训练方法了。呼吸控制训练分为呼吸肌基础训练...
三、呼吸控制训练 讲解了呼吸控制的要领之后，接下来的就是很实用、很具体的训练方法了。呼吸控制训练分为呼吸肌基础训练...
深呼吸优点 增加呼吸储备 放松身体 增加声音的质感 深呼吸的体现：肩膀下沉、胸口放松，腹部扩张 练习方式： 1、闻...
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本文标题：呼吸训练
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