喝水是好，但不好的喝水习惯，比如“趁热喝”，却可能会让喝水变成一件“吃力不讨好”的事，所以在喝水时一定要注意：
1. 别喝太烫
人的食道内壁由黏膜组成，适宜的进食温度在10℃-50℃，一般不超过60℃，喝水温度过高，会使口腔、食道黏膜灼伤，这种长期刺激带来的损伤可能会引发食管炎，甚至更严重疾病。
2. 别喝太凉
过凉的水（如冰水），会引起胃肠道局部血管收缩，导致腹痛、腹泻等；夜里喝凉水，还可能诱发心血管疾病。
3. 别喝太猛
水喝太猛易导致体内水过多或水中毒，加重心脏、肾脏等器官的负担，导致头痛、呕吐、血压升高等。
（摘自“华为运动健康”微信公众号）
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