不良的喝水习惯有哪些

喝水是好，但不好的喝水习惯，比如“趁热喝”，却可能会让喝水变成一件“吃力不讨好”的事，所以在喝水时一定要注意：

1. 别喝太烫

人的食道内壁由黏膜组成，适宜的进食温度在10℃-50℃，一般不超过60℃，喝水温度过高，会使口腔、食道黏膜灼伤，这种长期刺激带来的损伤可能会引发食管炎，甚至更严重疾病。

2. 别喝太凉

过凉的水（如冰水），会引起胃肠道局部血管收缩，导致腹痛、腹泻等；夜里喝凉水，还可能诱发心血管疾病。

3. 别喝太猛

水喝太猛易导致体内水过多或水中毒，加重心脏、肾脏等器官的负担，导致头痛、呕吐、血压升高等。

（摘自“华为运动健康”微信公众号）