1，
在微信群里，经常看到朋友提她们练八段锦，我还在呐闷，为什么我们这边很少看到大家做八段锦，后来才知道是地域的原因。
古人说：真正的养生要因天之序，还要因地制宜。天有春夏秋冬，地有东南西北中。
我们根据不同的天气和不同的地域特征来进行调养，才是最能值到天地人和的天调养方式。
地域分“东南西北中”里面提到的中，指的是影狭义的中原，指的是河南这个省市，黄河中下游这些地区。
中原地带的特征：其地平坦湿润，非常适合各种农作物的生长，地大物博，物产丰富。
这里的人们吃的很丰富，人民也不用那么劳累。所以，这里的人们平常生病多是寒热。
人民不劳动或少劳动就容易产生寒热，手脚冰凉，只有动起来，人的手脚才会热起来，这减少不寒邪热邪的入侵。
“正气存内，邪不可干。”
这里的人大多靠引导术和按敲。中国三大古典导引术系统包括：五禽戏、八段锦、易筋经。这些导引术是根据中医学的原理，通过肢体运动和呼吸吐纳、自我按摩等手法，配合适当的运动，让我们身体柔软下来，让呼吸平和下来。特别是八段锦。
2，
八段锦里面有一招叫调理脾胃须单举。
脾胃运化弱了，或是觉得脾胃虚，容易腹胀，胃口不好，大便不成形，疲软无力，就可以做这套须单举。
调理脾胃须单举的动作方法是两腿徐缓挺膝伸直；同时，左掌上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上，掌指向右，同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下。
这个动作能使身体舒展开，气血疏通，能锻炼身体，又给脾胃功能有一个提升。
如果能做到额头有微微出汗效果更好！
3，
在我们现在快节奏的生活中，经常饮食没有规律就会伤到脾胃，吃寒凉、思虑也会伤脾胃。
经常熬夜过度劳累会伤肾气。
经常发脾气，发怒生闷气，工作压力大，会伤肝。
经常烦闷会伤心。
八段锦，有一招只要练练就好了，这一招就是“五劳七伤往后瞧”。
见“素问”中讲:五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
我们曾听过这么一个成语：病入膏肓。
膏肓是一个穴位，它就在我们的背部，就在我们两个肩胛骨缝的位置。
五劳七伤往后瞧，其实的目的就是锻炼到两个肩胛骨向来内夹，刺激到膏肓穴，因为膏肓穴就有缓解五劳七伤的作用。
如何作呢？
把双腿弯曲，双脚打开与肩共同宽，双手向下按在我们的髋部的两侧，这叫扶按桩。放松两肩，微微下沉。
动作⼀
两腿徐缓挺膝伸直；两肩下沉，两臂伸直，掌⼼朝后，指尖朝斜下伸出；⽬视前⽅。
动作⼆
上动不停，两臂外旋，上摆⾄体侧约45度，掌⼼朝斜后上⽅；同时，头向左后⽅转动，展肩扩胸；动作略停，保持抻拉；⽬视左斜后⽅。
动作三
松腰沉髋，⾝体重⼼缓缓下降，两腿膝关节弯曲；同时，头转正，两臂内旋，屈肘，两掌按于胯旁，掌⼼朝下，指尖朝前；⽬视前⽅。
4，
我们平常低头看手机，做手工，打电脑，所以很多人都或多或少有颈椎病。
颈椎病会导致手臂疼痛、麻木脑供血不足，头晕头痛，人容易健忘失明各种问题。
颈椎病还会导致后面鼓起一个包，我们管它叫富贵包。东西一旦出来，就代表我们颈部的区域去血瘀很严重了。
平常很多颈椎不好的朋友，喜欢左右这样旋转一下，那一定要留意了，很多朋友在左右旋转的时候会听到颈椎咔嘣咔嘣的声音，这其实是颈椎关节之间的一个相互摩擦，这样时间久了会容易引发关节错位，有时还会加重症状。
所以劲椎有问题的人，这个动作一定一定不能做。
那我们要怎么办呢？
我们就可以通过这么一招引导术，叫仙鹤点水。来改善颈椎的问题。
我们应该做上下的练习，上下的练习反倒给颈椎一个空间的牵引，让它有一个缓解压迫好正位，还有疏通气血的作用。
要怎么做呢？
下巴来带领我们的颈部，先给向上，下巴把颈部拉长。
然后向前向，前充分的轻牵引我们的颈部。
然后向下，接着擦着内再向往上走。
反复这样，向前、向下、向上，反复这样做一个圆弧的运动。
身体摆正不动，以下巴带着我们的颈部做上下圆弧的运动。
动作不要太快，就这样慢慢的去牵做牵引，这叫做仙鹤点水。
这是老祖宗留下来的好方法，坚持做一切的颈部问题都能好，它能起到保健康复的作用。
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