昨天因为自己处理关系不好，看到侄子哭还走出去，甚至没有跟嫂嫂说，所以感觉自己很不尊重人。晚上看到嫂嫂什么都不管，我又对她有非常多的抱怨怪罪
碎碎念：
1我真的有错吗？我跟她说什么她又不会发表她的意见，不说话，我也不知道她怎么想的，所以我又能够怎样呢？都怪她，一副高高在上的样子，所以我不想讨好她
2我对真正想要对我好的人的关系都处理不好，以后出去跟没有关系的人相处那不是更不好，那我该怎么办，我是不是就是没用了，是不是完蛋了
3我到底要怎样做自己才能够又轻松又自然，并且能够接纳她不做家务，也接纳自己的不好的为人处世模式
情绪与感觉：抗拒 纠结 抱怨怪罪 自我打击与否定 不配的感
为什么这么想？
现在的自己要么抗拒嫂嫂的不作为，要么批判自己的行为模式讨好模式，所以不是在怪她就是在怪自己，总是活在不开心的状态里
为什么这么觉得？
因为我又看到了自己的讨好模式，感觉现在的自己跟过去没什么两样，频率还是在被讨厌抗拒的模式，所以我也在不停的推翻自己
我真正想要的是什么？
我想要自己跟嫂嫂在一起相处风趣幽默，轻松自然，相互肯定
我想要被尊重被爱被公平对待
我想要自己越来越自信，能够把关系都轻松自然的处理好
我想要嫂嫂关心我认可我我也能够接纳她的所有
舒缓：
1去计较谁对谁错没有意义。因为你对了可是关系也搞砸了，别人也不会改变。如果你错了，你只会把关系搞得更差，因为你会一直批判自己，让自己害怕面对，让自己内疚，难过。这样有意义吗？都是自己不要的，都是觉得自己是受害者，觉得自己很可怜。
2担心焦虑自己处理不好人际关系，然后想到以后都会这样。我现在还在调整自己啊，我还在学习啊，所以我还是有可能改变的。活在当下，享受调整的过程，转变自己的聚焦，一觉察到就马上转念，并且打断。让自己先觉察，然后打断，接着转念，慢慢的会变得越来越好的。
3首先应该是谢谢自己的努力，还是在不停的调整自己。记住要把舒缓好的感觉带到生活上去。然后接纳目前跟嫂嫂的关系，至少我们没有闹掰，我们都在努力让关系变好，所以还是有好的可能。接纳自己的有效半径，对她的讨好与嫌弃，对自己的批判与否定。然后去想她的好。还记得刚来的时候，她说无论我做什么决定都支持我，只要我足够坚定。她心甘情愿为我买手机。我应该感谢她，而不是否定她的好，拒绝她的好，排斥她的好。谢谢她对我的认可，总是说我很漂亮，身材很好。我要发自内心的去感谢她，认可她，同时也认可自己。她只是我自己的一面镜子，我是怎样对她就是怎样对自己。
其实我对她好还是企图的，我希望自己离婚以后还能够住在她这里，希望养好自己的身体再去上班，希望她能够给我一个安稳的环境。所以我应该多肯定自己，因为否定自己也是一种负面聚焦，否定她也是，我不是否定她就是否定自己。所以别人怎么对我是她的事情，我自己怎么对自己才是关键。亲爱的自己，抱抱，这两天又让你受委屈了，是自己的惯性太强又把你弄丢了，我现在又回来了，陪着你，别怕，我不会再打击你，是自己现在内力还不强，所以我们还可以重新再来，我们还是可以一起成长的。加油哦，我们一起努力。
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