2019.05.13《第六期情绪训练营》第一天觉察日记

2019.05.13《第六期情绪训练营》第一天觉察日记 2019.05.13《第六期情绪训练营》第一天觉察日记

  各位亲爱的同修的姐妹们，大家好！非常开心终于迎来了《第六期的情绪训练营》！

  那这一次的七天训练营完了之后呢，我希望自己的情绪管理分值提高了，能量也上升了，自然而然能够想摁哪个情绪开关咱就摁哪个，咱不想摁哪个开关，咱就不摁！当然还要做个好学生，完成作业，拿到毕业证！

  知道点：1，听冥想音频，可以充能，提高我们的能量，能量高的时候不易发脾气。

              2，我们学习不仅仅是学技巧，学方式，学方法，这些相对来讲没那么强大，能量的慢慢提升，这个才是最重要的。

              3，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。人有不好的情绪（其实情绪沒有好坏）的时候呢？有的人会爆发出来，这个不好；有的人会忍着，这样更不好，这个会让人向内攻击，让自己的身体受伤，储存许多情绪垃圾，根本没有消失！

            4，所以呢，我们要学会提升能量，懂得情绪的产生来源，学会情绪管理，所以我就再一次来学习和修炼来了

  好，今天写一下发觉的一个情绪。妈妈叫我去进货，（由于昨天去上婵舞精华班的课程，一天沒在店里，所以缺了一些货，本来就计划着早点进货，然后赶快学习，想把学习啊，工作啊，孩子啊，家庭啊尽快理顺一些，平衡一些）回来之后呢，我妈说这个货不同于以前的，非得让我打电话啊，换货啊……啊，那我的生活节奏打乱了，不耐烦的开关被摁到了，接着脸紧绷起来了，我此时觉察到了，紧绷下沉的脸应该像信差吧，告诉我要改变了，但还是没刹住车，语言出来了：“哎呀，真烦人，每天忙不完的事，关键是学习还没有开始”，哈哈，我的情绪影响了我妈的情绪，我妈可是慈禧啊，我，我爸就得遭罪了……

  请教各位：1，我的情绪开关是，在有很多事情要做的状态下，遇到不顺的事又占用我很多时间，这个就摁到了我的不耐烦的开关，

                2，情绪反应是：着急，心烦意乱

召英老师，您帮我分析一下，对不对？谢谢！