锻炼应有度，还须留三分

随着生活水平的提高，人们健身锻炼的意识也在不断增强，但是非专业人员很少注重健身锻炼方面的知识学习，在健身锻炼中容易出现各种问题。我作为一个从年青时就爱好锻炼的人，前一段时间也是老革命遇上了新问题。

去年上半年买了一个大型多功能健身器材，放在家的餐厅里，占去一大半。自从有了这个健身器材后，加上原有的哑铃、拉力器、臂力器等小型器材构建了一个家庭健身房。

在家里看手机、电脑、电视疲倦了就锻炼几下，活动活动筋骨，有时兴趣来时，活动的时间又长一点，但就在几个月前，我的锻炼强度达到近几年来的顶峰，引体向上、双臂曲伸等器材的主要功能都做了一遍，还一口气做了一百个府卧撑，当时感觉自己又快回到二十年前的状态，挺兴奋的。第二天开始，双肩感到有点酸痛，这种酸痛对于经常锻炼的人都很熟悉，过几天就会自然康复。一天两天，一周两周过去了，疼痛不仅没缓解，而且还越来越重。这时，我才意识到我已锻炼过度。

双肩的疼痛不得不让我停止锻炼，说实在的不去医院也是不想让人笑话，我就抱着侥幸心理，希望不会有事，忍着痛，盼望着一天天好起来，一月两月过去了，左肩感觉快好了，但手臂肌肉酸痛，左手使不上劲，右肩症状缓解了一点，只得每天有时间时就自己按摩，又过了两个月左肩左手完全恢复，右肩还有一点酸痛，不过应当快好了，感谢上苍让我没去医院能自然康复。

现在人老了，不赶当年，保护关节的各种东东再生能力都差了，一旦锻炼过度，关节摩损严重造成伤害，难以恢复。

这段经历让我明白锻炼应有度，还须留三分。