面对任何比赛、考试的场景，
内核越稳定、越松驰，越容易过关。
内在能量充足，好的心态决定一切。
我整理了几点考前减压法：
一、安静环境，轻松姿态，从上到下，从下到上，放松肌肉，感受肌肉全身放松。
二、音乐冥想，催眠放松，早晨10分钟，晚上10分钟。
三、考前一周，慢慢减少学习强度时间。
四、整理错题，重做复习错题。
五、焦虑睡不着时，放下一切，到山上，到海边，大声呼喊。
六、自我暗示。该学习该复习的题目，我已经尽全力了，不管考得好不好，以后都有学校可以上。
七、深度呼吸法。闭上眼睛，放松大脑、耳朵、鼻子、胳膊、肩膀、腰部、大腿、脚趾头。用嘴吸气，吸至丹田，腹部鼓起，再慢慢呼气，把浊气全部吐出。
八、大运动法。户外运动直到出汗为止。运动可以让孩子变得平静和坚强。
最近大概是临近期末考试了，所以大家都变得异常的焦虑。我成了管家婆了，整天面对各种鸡毛蒜皮的家庭纠纷。 在感受到了大...
方法一：肌肉放松训练 1 练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上...
步骤一，找一个不会被打扰的地方，用自己感觉最舒服的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，做3到5次绵长的深呼吸，需缓慢均衡，极...
2019年6月25日，今天是女儿参加中招考试的第一天，我也有点小紧 张，08:30考试，09:30才打电话...
（本文章内容为国家二级心理咨询师于芮老师5月4日20:00的微课笔记，作为于老师助理，我代为整理将语音内容转为文字...
由我带领孩子们做注意力训练游戏+催眠减压+健脑操启动全脑工作[转圈]轻松好玩、专注投入、顺畅输出，孩子们棒棒哒.
中考考前减压、中高考展望分享 ——河北创新国际研修学院副院长陈国磊教授 一、学习过程中讲策略，讲方...
考前叮嘱： 中高考倒计时，家长的求助也越来越多：老师，你教教我，如何为孩子考前减压，怎样让孩子考试不紧张，...
还等什么 行动起来吧
穴位减压法：用手指敲头顶的百会穴，眉心的印堂穴，眼周（眼球，眼角，眼眶），人中，下巴，锁骨下，檀中穴，搓小鱼际，揉...
本文标题：考前减压法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tjaqqjtx.html
网友评论