今天是阅读的第13天，继续阅读第五章<习惯5:首先理解别人 然后寻求他人理解 通过移情建立沟通>。没想到自己已经坚持了13天了，过了计划的一大半了，给自己鼓励一下。在这章中，作者提到让家庭偏离轨道和协作的首当其冲的因素是消极情绪，包括愤怒和反感。由于这个问题在我们家比较突出，所以特地写一篇笔记。
坏脾气给我们造成问题，而骄傲则让我们不能摆脱问题。正如刘易斯说“骄傲天生带有竞争性。骄傲并不产生于拥有，而只会产生于比别人拥有更多......竞争带来骄傲：快乐来自比别人优越。一旦失去竞争因素，也就失去了骄傲。”骄傲最常见也最有损害性的方式就是需要成为“正确”的，要让事情按自己的方式进行。
仔细想想，我的确是个骄傲的人，总是自以为聪明，所以理所应当地觉得各方面都应该做得比别人好。一旦自己哪方面比不上别人，便会有挫败感。原来这也是我处理家庭事物的处事方法。可能我把这种竞争状态也带入了家庭问题的处理，而先生自然成为了竞争对手。我觉得自己是“正确”的那一个，一旦不正确了，我便会很生气，情绪难以控制。看来要克服这种易怒的消极情绪，我还得更了解自己，挖掘自我，修炼自己的内心才行。牢牢记住不要说或做会触怒别人的事情，并学会克服我的愤怒，或者在一个更合适的时候以更合适的方式来表达。
另外，作者也提到不要被别人激怒。采取反击是一种选择。我们可能受到伤害，但在受到伤害和采取反击之间有很大的不同。受到伤害是让我们的感情被刺痛——而且那种刺痛会持续一段时间——而反击则是反向实施那样的伤害、获得平衡、弃之不理、抱怨他人，或评判那个“对手”。大部分时候，反击都不是有意而为之的。即使是有意的，我们也要记住原谅——就像爱一样——是一个动词。那是从被动转向主动的选择，去获得主动权——不管你是在反感别人还是对自己反感——去寻求和解。那也是培养和依靠来自自身的安全之源，这样我们就不会在外界的打击面前不堪一击。
不管怎样，我还是得牢记：即使在百分之一的时间中，只有十分之一的愤怒表露出来，那也会破坏其余的时间，因为没有人知道什么时候这样的紧张情绪会再次出现。我还是希望我的出现能给我们家带来快乐的气氛，而不是一看见我便击起家人紧张的情绪。希望我能好好修炼自己的内心，放下骄傲的心态，不要轻易被外界而激怒，真的能克服自己的愤怒，做一个平和的人。
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