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每天睡8小时够吗

每天睡8小时够吗

作者: 营养师小霞 | 来源:发表于2021-11-19 07:43 被阅读0次

小时候就听大人经常说每天睡8小时,但是现在生活压力大,很多人很难睡到每天8小时。那么每天睡8小时这种说法对吗?

对于成年人来说,每天睡6~8个小时就够了,没有必要贪欲睡觉,你可以少睡几十分钟,做一些有氧运动,比如跑步,这样对身体也大有好处。

但是,不同年龄所需的睡眠时间是不同的。一般情况下,3岁以下,每天需睡14到16小时,4到6岁需睡12到14小时,7到9岁需睡11小时左右,10到13岁需睡9到10小时,14岁以上需要睡6到8小时,60到70岁老人最好每天睡九小时左右,70~到90岁不少于9小时,90岁以上要睡12小时。

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