每天必须要睡够8小时吗？

每天必须要睡够8小时吗？

每天要睡多长时间才是最健康的呢？

相信很多人的答案都会是“8个小时”，但是我们真的每天都需要睡眠8个小时吗？有一个官方的调查结果告诉我们，那可不一定哦！

健康的睡眠标准是7-8小时，但是很多人都做不到，毕竟手机那么好玩、影视剧那么吸引人，晚上哪能那么早就睡呢！达不到身体必须的睡眠时间，就是通俗的睡不够，整个人就会有抑郁、沮丧等坏心情。

实际上，由于每个人都身体健康标准、年龄、睡眠质量等各方面的原因，合适的睡眠时间也会有所差异。而专家建议的7-8小时睡眠，也并不是要求我们完全按照这个标准去做，而只是推荐的睡眠时间，具体睡多久为最好，还要看你自身的情况喽。

所以，只要你睡眠质量好、次日精神好，那么每天即使不睡8个小时也是可以的，不用硬逼着自己睡，徒增烦恼哦。

中午不睡就是不健康的方式？

每天必须要睡够8小时吗？

这种说法也是没有道理的，午睡只是每个人的习惯而已，有的人午睡可以让下午更精神，工作能事半功倍。

但有的人午睡是越睡越困，这样的人就不要强迫自己午睡了，因为这样反而会打破自身规律，影响下午的心理状态。

另外，对于睡眠已经非常充足的人，如果睡眠时间过长，还会容易出现头晕头疼的现象。所以，还是要根据自身的情况来定是否进行午休的。

放假的时候要不要睡懒觉呢？

每天必须要睡够8小时吗？

对于这个问题还要看自己的情况，平时上班的时候比较累，睡眠不足，在放假的时候就可以放松下，不用刻意的去看时间。

另外，我们体内的褪黑素在晚上9点钟左右的时候分泌比较多，等到早上太阳升起来之后，褪黑素的分泌就会大大减少，所以还是建议早睡，可以在次日晚起一会儿。

适当的赖床可以恢复能量，不过也不要一整天都赖在床上哦，出去外面看看风景也是很好的放松方式呢。