一、知识碎片
1.粥佐罗：升维训练、降维打击；升维输入、降维输出
升维训练、降维打击：一位女拳击运动员，对待比赛非常自信，原因很简单，她本身是50公斤，而每天陪练她打拳的都是男性，并且在70公斤以上，所以每场比赛对她来说，难度甚至小于平时的训练，当然有信心了。乒乓球运动员在训练时，腿上都会绑两个沙袋，所以就很好理解，为什么他们的体力那么充沛，为什么他们的脚步移动那么灵活。
“升维训练、降维打击”更像是我们的老话“吃得苦中苦，方为人上人”。只是它们诠释的角度不同，“苦中苦”强调的是磨砺的过程，“人上人”强调的是结果，而“升维训练、降维打击”强调的是胜算。
升维输入、降维输出：我们的输入相对于我们的输出一定是更高级的，因为不可能出现降维输入，升维输出的情况。演讲也好、写作也罢，如果想给听众、读者带去半步的体验，一定要在输入上多走三、五步，所以也能理解输出倒逼输入。
2.蔡格尼克效应（蔡氏效应）：摆脱拖延症的有效利器
蔡格尼克效应（蔡氏效应）指人们对尚未处理完的任务，比已处理完成的任务，印象会深刻很多。
心理学家蔡格尼克曾做过一次记忆实验：
她让参加实验的人员做22件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从50倒数到10等等。一部分人能顺利做完，另一部分的人还没有做完时，就被叫停。结果很有趣：那些被叫停的人会对未完成的事情格外上心，他们并不关注已经做好的事情，反而对那些未完成的事情久久无法释怀。这就是很有名的蔡格尼克效应，说的就是人们对没完成的事情更加印象深刻。
这个记忆效应，同样也可以用来解决孩子的拖延症问题。未完成的事情越多，无形中产生的压力也就越大。这也是为什么很多孩子在拖延的时候，身心却并不放松，反而情绪焦躁、备受煎熬的原因，因为没有做到“无事一身轻”。
三个步骤让孩子克服拖延症：
①从容易的点入手，让孩子先做5分钟
②做一个“事不过三”待办事项清单
第一件：不重要不紧急，比如收拾书包，列个计划，写个字帖
第二件：重要不紧急，比如针对考试的学业复习
第三件：重要紧急，比如今天的作业
③给孩子提供一个良好的环境：家长以身作则，因为孩子不一定按你说的做，而很可能按你做的做
3.生涯规划视频号：人生需要规划吗
没有规划的人生是拼图、是流浪；有规划的人生是蓝图、是航行。
蜜蜂忙碌一天，人见人爱；蚊子整日奔波，人人喊打。多么忙不重要，忙什么才重要。
二、日记：
假期前通知，今天是开学返校的第一天。豆爸本是接到通知，明天才正式上班，但是我们部门没有通知，所以早上还是一路奔波来到学校。结果，办公楼里空无一人。我赶忙给领导发信息，这才知道，原来改成明天返校了。一时间，我有点恼火，为什么没有人通知我呢？但是，转念一想，可能大家都忙着不愿开学吧，谁会有意不通知我呢？
心态转变，心情也豁然了，我立马告诉领导，今天反正都来学校了，有什么事您就安排我来做吧。一时间，还为自己的积极主动有些小自豪。这办公楼里清静静的，多难得啊，孩子又被姥爷接去玩儿了，免了后顾之忧。乌龙的一天一下子变成了幸福的一天。
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