遇见更好的自己。。

遇见更好的自己。。

【昆达里尼瑜伽 40天打卡】（day24）

【平衡十个身体奎亚】

倒计时：16天

日期：2018年4月3日

时间：6:00-6:50am

【心得】

最近在线上学习及应用

【时间管理的进阶版】

刚第二天使用甘特图

开始规划自己

从早上起来到上班这个时间

合理安排自己晨练

家人早饭

送孩子上学和自己上班

开始执行的第一天

就发现了问题

备注 准备今天改进

很乌龙的是

为确保今天时间充裕

我定了个早上5:00的闹钟

结果手机昨晚竟然休眠了

我起床的时候

朦胧感受到窗外的微光

心理知道已经过了5:00

一看钟 已经5:40

看来这个甘特计划

不能按序进行了

如果以前

我肯定会在心里

先对自己一顿数落

然后心灰意冷地去做该做的事

现在 我脑子里没感受到

那么强烈的负面

对自己也没有太多责备

承认今天按计划来说

是晚起了

接下来想到的是

我要做什么？

最重要的就是

晨练和做早饭

很开心地看到厨房里

昨晚准备的水果

和洗干净的盒子

还有房间里香香的百合味

还有曾奄奄一息的杜鹃花

已经绽放开来

脑海里也会飘过

一些没有做完的事情

我对自己说

先晨练 先晨练

安置当下的此时此刻

这次晨练

没有手机 没有闹铃的提醒

做到2/3 老公也起来了

（他又囔囔一句：我怎么这么早起来）

现在对这套平衡身体的动作

没有向以往一样

分等级：

特别喜欢 不太喜欢 还凑合

遇到喜欢的就很开心

遇到不太喜欢的

就会看时间紧凑把它略过

遇到还凑合的

就随机 看心情做

现在的自己

就单纯地体验

某几个动作

也能够感受到自己突破

所带来的欣喜

比如第一个动作

做完1分钟 也是会辛苦

如果我想着要做2分钟

心理就会开始胆怯 犯嘀咕

当我安注当下，每做完20s

就觉得离目标更近，再做20s

更近。。。

就这样，不知不觉

就可以达到自己预期的目标

而且安注当下的时候

能够感受到属于自己内心的

一股强有劲的动力

它会鼓励自己

只要20s 再做20s。。

最后的11分钟冥想唱诵

刚开始时候

有干扰

老公接通蓝牙

他的音乐并不轻柔

而且声音很响

感觉快没过了我的唱诵

我内心有个冲动

喊出来，让他调轻一点

只是我又不想

把这个冥想打断

就当穿越这个干扰吧

我开始把更多地思绪

拉回当下自己的唱诵

真好听 跟音乐一样

越来越觉得这个唱诵

很动听 很美

渐渐地 。。

厨房那边的音乐

变轻了。。换成了轻柔的

Sat nam

牙医玉-秦堯

遇见更好的自己

送给一起想增进的你

遇见更好的自己。。